Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, whole, cooked, fried

Egg, whole, cooked, fried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, whole, cooked, fried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 196 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.3 (թթվային)
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 15% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 85% of foods
TOP 21% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 79% of foods
TOP 23% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 77% of foods
TOP 23% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 77% of foods

Egg, whole, cooked, fried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, whole, cooked, fried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 196
1 large 90 46 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 71% 9.3% 92% 13% 27% 38% 26% 3.9% 181%
Կալցիում: 186մգ of 1,000մգ 19%
Երկաթ: 5.7մգ of 8մգ 71%
Մագնեզիում: 39մգ of 420մգ 9.3%
Ֆոսֆոր: 645մգ of 700մգ 92%
Կալիում: 456մգ of 3,400մգ 13%
Նատրիում: 621մգ of 2,300մգ 27%
Ցինկ: 4.2մգ of 11մգ 38%
Պղինձ: 0.23մգ of 1մգ 26%
Մանգան: 0.09մգ of 2մգ 3.9%
Սելեն: 99µg of 55µg 181%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
33 µg
TOP 29%
Կալցիում
62 մգ
TOP 30%
Ֆոսֆոր
215 մգ
TOP 32%
Երկաթ
1.9 մգ
TOP 40%
Նատրիում
207 մգ
TOP 41%
Ցինկ
1.4 մգ
TOP 47%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 64%
Կալիում
152 մգ
TOP 70%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 71%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 73% 26% 33% 0% 11% 114% 1.5% 100% 42% 38% 121% 173% 14%
Վիտամին A: 657µg of 900µg 73%
Վիտամին E : 3.9մգ of 15մգ 26%
Վիտամին D (D2 + D3): 6.6µg of 20µg 33%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.13մգ of 1մգ 11%
Վիտամին B2: 1.5մգ of 1մգ 114%
Վիտամին B3: 0.25մգ of 16մգ 1.5%
Վիտամին B5: 5մգ of 5մգ 100%
Վիտամին B6: 0.55մգ of 1մգ 42%
Folate, total: 153µg of 400µg 38%
Վիտամին B12: 2.9µg of 2µg 121%
Choline, total: 951մգ of 550մգ 173%
Վիտամին K: 17µg of 120µg 14%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.5 մգ
TOP 15%
Վիտամին A
219 µg
TOP 25%
Վիտամին B5
1.7 մգ
TOP 29%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին D (D2 + D3)
2.2 µg
TOP 41%
Վիտամին B12
0.97 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1.3 մգ
TOP 43%
Choline, total
317 մգ
TOP 46%
Վիտամին B6
0.18 մգ
TOP 50%
Վիտամին K
5.6 µg
TOP 54%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 75%
Վիտամին B3
0.08 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 15% 69% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.6 գ of 50 գ
13.6 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
14.8 գ of 65 գ
14.8 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.8 գ of 300 գ
0.8 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.5 գ of 2,000 գ
69.5 գ (3% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 194% 172% 156% 129% 141% 117% 126% 153% 144%
Տրիպտոֆան: 543մգ of 280մգ 194%
Տրեոնին: 1806մգ of 1,050մգ 172%
Իզոլեյցին: 2184մգ of 1,400մգ 156%
Լեյցին: 3531մգ of 2,730մգ 129%
Լիզին: 2967մգ of 2,100մգ 141%
Մեթիոնին: 1233մգ of 1,050մգ 117%
Ֆենիլալանին: 2208մգ of 1,750մգ 126%
Վալին: 2790մգ of 1,820մգ 153%
Հիստիդին: 1005մգ of 700մգ 144%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: 4.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

48% 52%
Շաքար: 0.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.43 գ

Egg, whole, cooked, fried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 219µg 24% 25%
Կալորիականություն 196kcal 10% 49% 4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 32% 36% 4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 23% 23% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.83g N/A 70% 65.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.83g 0% 71% 33.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 401mg 134% 5% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 22% 41% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 62mg 6% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 152mg 4% 70% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 1.9mg 24% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.4g N/A 72% 22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 47% 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 215mg 31% 32% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 207mg 9% 41% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.3mg 9% 43% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 33µg 60% 29%
Մանգան 0.03mg 1% 71%
Վիտամին B1 0.04mg 4% 75% 6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.5mg 38% 15% 3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.08mg 1% 93% 116.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.7mg 33% 29% 1.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 50% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.97µg 40% 41% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 5.6µg 5% 54% 18.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 51µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.04g N/A 67% 363.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 317mg 58% 46%
Հագեցած ճարպ 4.3g 22% 28% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.2g N/A 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.3g N/A 23% 14.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 68% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.6mg 0% 71% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.73mg 0% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.99mg 0% 71% 2.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.41mg 0% 68% 4.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.74mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.93mg 0% 66% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.34mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.06g N/A 36% 23.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 47% 24.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 76%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 196
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
134%
Խոլեստերին 401մգ
9%
Աղ 207մգ
0.28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.83գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 88մկգ 11%

Կալցիում 62մգ 6.2%

Երկաթ 1.9մգ 24%

Կալիում 152մգ 4.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173423/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: