Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, whole, dried

Egg, whole, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, whole, dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 592 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 31.4 (թթվային)
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 3% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 8% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods

Egg, whole, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, whole, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 592
1 tbsp 30 5 գ
1 cup, sifted 503 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 73% 270% 24% 270% 48% 62% 86% 68% 7.6% 898%
Կալցիում: 732մգ of 1,000մգ 73%
Երկաթ: 22մգ of 8մգ 270%
Մագնեզիում: 102մգ of 420մգ 24%
Ֆոսֆոր: 1887մգ of 700մգ 270%
Կալիում: 1620մգ of 3,400մգ 48%
Նատրիում: 1428մգ of 2,300մգ 62%
Ցինկ: 9.5մգ of 11մգ 86%
Պղինձ: 0.61մգ of 1մգ 68%
Մանգան: 0.17մգ of 2մգ 7.6%
Սելեն: 494µg of 55µg 898%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
7.2 մգ
TOP 8%
Ֆոսֆոր
629 մգ
TOP 8%
Կալցիում
244 մգ
TOP 10%
Կալիում
540 մգ
TOP 12%
Սելեն
165 µg
TOP 19%
Նատրիում
476 մգ
TOP 21%
Մագնեզիում
34 մգ
TOP 29%
Ցինկ
3.2 մգ
TOP 29%
Պղինձ
0.2 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.06 մգ
TOP 65%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 100% 78% 125% 0% 46% 456% 6.4% 333% 115% 89% 370% 691% 3%
Վիտամին A: 900µg of 900µg 100%
Վիտամին E : 12մգ of 15մգ 78%
Վիտամին D (D2 + D3): 25µg of 20µg 125%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.55մգ of 1մգ 46%
Վիտամին B2: 5.9մգ of 1մգ 456%
Վիտամին B3: 1մգ of 16մգ 6.4%
Վիտամին B5: 17մգ of 5մգ 333%
Վիտամին B6: 1.5մգ of 1մգ 115%
Folate, total: 357µg of 400µg 89%
Վիտամին B12: 8.9µg of 2µg 370%
Choline, total: 3800մգ of 550մգ 691%
Վիտամին K: 3.6µg of 120µg 3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
2 մգ
TOP 8%
Folate, total
119 µg
TOP 22%
Վիտամին B12
3 µg
TOP 23%
Վիտամին A
300 µg
TOP 23%
Վիտամին B6
0.5 մգ
TOP 25%
Վիտամին B5
5.6 մգ
TOP 26%
Վիտամին B1
0.18 մգ
TOP 36%
Վիտամին E
3.9 մգ
TOP 37%
Վիտամին D (D2 + D3)
8.3 µg
TOP 38%
Choline, total
1267 մգ
TOP 46%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 76%
Վիտամին B3
0.34 մգ
TOP 83%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

48% 43% 2% 3% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 96%
48.1 գ of 50 գ
48.1 գ (96% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 68%
43.9 գ of 65 գ
43.9 գ (68% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.1 գ of 300 գ
1.1 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.8 գ of 2,000 գ
2.8 գ (0% of DV )
Այլ:
4.1 գ
4.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 830% 608% 522% 456% 477% 427% 434% 493% 515%
Տրիպտոֆան: 2325մգ of 280մգ 830%
Տրեոնին: 6387մգ of 1,050մգ 608%
Իզոլեյցին: 7302մգ of 1,400մգ 522%
Լեյցին: 12450մգ of 2,730մգ 456%
Լիզին: 10017մգ of 2,100մգ 477%
Մեթիոնին: 4485մգ of 1,050մգ 427%
Ֆենիլալանին: 7590մգ of 1,750մգ 434%
Վալին: 8973մգ of 1,820մգ 493%
Հիստիդին: 3606մգ of 700մգ 515%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

38% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: 15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

50% 50%
Շաքար: 0.56 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.57 գ

Egg, whole, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 300µg 33% 23%
Կալորիականություն 592kcal 30% 3% 12.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 48g 114% 1% 17 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 44g 68% 4% 1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 1.1g 0% 70% 24.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.1g N/A 69% 47.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 1630mg 543% 5% 4.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 8.3µg 83% 38% 3.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 34mg 8% 29% 4.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 244mg 24% 10% 2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 540mg 16% 12% 3.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 7.2mg 90% 8% 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.56g N/A 70% 16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 23% 31% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.2mg 29% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 629mg 90% 8% 3.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 476mg 21% 21% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 3.9mg 26% 37% 2.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 165µg 299% 19%
Մանգան 0.06mg 3% 65%
Վիտամին B1 0.18mg 15% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 2mg 152% 8% 15.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.34mg 2% 83% 28.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 5.6mg 111% 26% 4.9 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.5mg 38% 25% 4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3µg 123% 23% 4.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.2µg 1% 76% 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 119µg 30% 22% 2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.27g N/A 54% 56.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 15g 75% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 1267mg 230% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 17g N/A 11% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.3g N/A 13% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.78mg 0% 42% 2.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 2.1mg 0% 42% 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 2.4mg 0% 41% 2.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 4.2mg 0% 41% 1.7 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 3.3mg 0% 42% 7.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 1.5mg 0% 41% 15.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 2.5mg 0% 42% 3.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 3mg 0% 41% 1.5 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.2mg 0% 43% 1.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.2g N/A 34% 7.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.17g N/A 83% 53.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 37% 7.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.05g N/A 82%
20:2 n-6 c,c 0.09g N/A 72%
18:2 n-6 c,c 7g N/A 81% 1.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 592
օրական դոզայի %-ը*
68%
Ճարպ ընդհանուր 44գ
68%
Հագեցած ճարպեր 15գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
543%
Խոլեստերին 1630մգ
21%
Աղ 476մգ
0.38%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.1գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 48գ
Վիտամին Դ 331մկգ 41%

Կալցիում 244մգ 24%

Երկաթ 7.2մգ 90%

Կալիում 540մգ 16%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172188/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: