Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, whole, raw, frozen, pasteurized

Egg, whole, raw, frozen, pasteurized - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, whole, raw, frozen, pasteurized
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 147 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 9.3 (թթվային)
TOP 6% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 94% of foods
TOP 14% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 86% of foods
TOP 23% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
TOP 25% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 75% of foods
TOP 26% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 74% of foods

Egg, whole, raw, frozen, pasteurized սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, whole, raw, frozen, pasteurized սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 147
1 oz 41 28 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 65% 6.4% 83% 12% 17% 36% 18% 4.2% 203%
Կալցիում: 186մգ of 1,000մգ 19%
Երկաթ: 5.2մգ of 8մգ 65%
Մագնեզիում: 27մգ of 420մգ 6.4%
Ֆոսֆոր: 579մգ of 700մգ 83%
Կալիում: 405մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 384մգ of 2,300մգ 17%
Ցինկ: 4մգ of 11մգ 36%
Պղինձ: 0.16մգ of 1մգ 18%
Մանգան: 0.1մգ of 2մգ 4.2%
Սելեն: 112µg of 55µg 203%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
37 µg
TOP 26%
Կալցիում
62 մգ
TOP 30%
Ֆոսֆոր
193 մգ
TOP 40%
Երկաթ
1.7 մգ
TOP 43%
Նատրիում
128 մգ
TOP 46%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 71%
Կալիում
135 մգ
TOP 74%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 57% 14% 39% 0% 17% 121% 1.9% 94% 43% 65% 125% 146% 0.75%
Վիտամին A: 513µg of 900µg 57%
Վիտամին E : 2.2մգ of 15մգ 14%
Վիտամին D (D2 + D3): 7.8µg of 20µg 39%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.2մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B2: 1.6մգ of 1մգ 121%
Վիտամին B3: 0.31մգ of 16մգ 1.9%
Վիտամին B5: 4.7մգ of 5մգ 94%
Վիտամին B6: 0.56մգ of 1մգ 43%
Folate, total: 261µg of 400µg 65%
Վիտամին B12: 3µg of 2µg 125%
Choline, total: 805մգ of 550մգ 146%
Վիտամին K: 0.9µg of 120µg 0.75%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.52 մգ
TOP 14%
Folate, total
87 µg
TOP 26%
Վիտամին A
171 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
1.6 մգ
TOP 29%
Վիտամին D (D2 + D3)
2.6 µg
TOP 41%
Վիտամին B12
1 µg
TOP 41%
Choline, total
268 մգ
TOP 46%
Վիտամին B6
0.19 մգ
TOP 50%
Վիտամին E
0.72 մգ
TOP 51%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 63%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.1 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 10% 2% 75%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.3 գ of 50 գ
12.3 գ (25% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
10 գ of 65 գ
10 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1 գ of 300 գ
1 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
75.8 գ of 2,000 գ
75.8 գ (4% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 206% 159% 142% 122% 133% 114% 116% 135% 138%
Տրիպտոֆան: 576մգ of 280մգ 206%
Տրեոնին: 1665մգ of 1,050մգ 159%
Իզոլեյցին: 1983մգ of 1,400մգ 142%
Լեյցին: 3330մգ of 2,730մգ 122%
Լիզին: 2787մգ of 2,100մգ 133%
Մեթիոնին: 1200մգ of 1,050մգ 114%
Ֆենիլալանին: 2025մգ of 1,750մգ 116%
Վալին: 2448մգ of 1,820մգ 135%
Հիստիդին: 966մգ of 700մգ 138%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 43% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.25 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

25% 75%
Շաքար: 0.25 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.76 գ

Egg, whole, raw, frozen, pasteurized սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 171µg 19% 26%
Կալորիականություն 147kcal 7% 60% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 29% 39% 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 10g 15% 34% 3.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 1g 0% 70% 27.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1g N/A 69% 53.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 372mg 124% 6% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.6µg 26% 41% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 62mg 6% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 135mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.7mg 22% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.25g N/A 74% 35.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 78% 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 48% 4.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 193mg 28% 40% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 128mg 6% 46% 3.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.72mg 5% 51% 2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 37µg 68% 26%
Մանգան 0.03mg 1% 71%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 63% 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.52mg 40% 14% 4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.1mg 1% 91% 92.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.6mg 31% 29% 1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.19mg 14% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1µg 42% 41% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.05g N/A 66% 275.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 87µg 22% 26% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.4g 17% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 268mg 49% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.9g N/A 37% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.9g N/A 32% 24.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.56mg 0% 72% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.66mg 0% 70% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.1mg 0% 72% 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.93mg 0% 72% 2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.4mg 0% 69% 4.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.68mg 0% 70% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.82mg 0% 69% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.32mg 0% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.05g N/A 36% 29.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A 91% 285.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 37% 7.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 83%
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 75%
18:2 n-6 c,c 1.5g N/A 85% 8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 147
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր 10գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
124%
Խոլեստերին 372մգ
5.6%
Աղ 128մգ
0.34%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 105մկգ 13%

Կալցիում 62մգ 6.2%

Երկաթ 1.7մգ 22%

Կալիում 135մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172202/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: