Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized

Egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 138 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.6 (թթվային)
TOP 1% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 99% of foods
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 16% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 84% of foods
TOP 24% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods
TOP 26% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 74% of foods

Egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 138
1 oz 39 28 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 64% 6.4% 80% 11% 478% 35% 21% 4.3% 166%
Կալցիում: 165մգ of 1,000մգ 17%
Երկաթ: 5.1մգ of 8մգ 64%
Մագնեզիում: 27մգ of 420մգ 6.4%
Ֆոսֆոր: 558մգ of 700մգ 80%
Կալիում: 384մգ of 3,400մգ 11%
Նատրիում: 10989մգ of 2,300մգ 478%
Ցինկ: 3.9մգ of 11մգ 35%
Պղինձ: 0.19մգ of 1մգ 21%
Մանգան: 0.1մգ of 2մգ 4.3%
Սելեն: 91µg of 55µg 166%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
3663 մգ
TOP 1%
Սելեն
30 µg
TOP 32%
Կալցիում
55 մգ
TOP 32%
Ֆոսֆոր
186 մգ
TOP 42%
Երկաթ
1.7 մգ
TOP 43%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 70%
Պղինձ
0.06 մգ
TOP 73%
Կալիում
128 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 50% 16% 23% 0% 15% 102% 1.4% 76% 52% 52% 151% 162% 0.75%
Վիտամին A: 447µg of 900µg 50%
Վիտամին E : 2.4մգ of 15մգ 16%
Վիտամին D (D2 + D3): 4.5µg of 20µg 23%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.18մգ of 1մգ 15%
Վիտամին B2: 1.3մգ of 1մգ 102%
Վիտամին B3: 0.23մգ of 16մգ 1.4%
Վիտամին B5: 3.8մգ of 5մգ 76%
Վիտամին B6: 0.68մգ of 1մգ 52%
Folate, total: 207µg of 400µg 52%
Վիտամին B12: 3.6µg of 2µg 151%
Choline, total: 891մգ of 550մգ 162%
Վիտամին K: 0.9µg of 120µg 0.75%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.44 մգ
TOP 16%
Վիտամին A
149 µg
TOP 26%
Folate, total
69 µg
TOP 30%
Վիտամին B5
1.3 մգ
TOP 31%
Վիտամին B12
1.2 µg
TOP 39%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.5 µg
TOP 42%
Choline, total
297 մգ
TOP 46%
Վիտամին B6
0.23 մգ
TOP 46%
Վիտամին E
0.8 մգ
TOP 50%
Վիտամին B1
0.06 մգ
TOP 67%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.08 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 11% 67% 11%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
11 գ of 50 գ
11 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
10.1 գ of 65 գ
10.1 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.8 գ of 300 գ
0.8 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.8 գ of 2,000 գ
67.8 գ (3% of DV )
Այլ:
10.3 գ
10.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 242% 138% 120% 103% 113% 87% 99% 111% 117%
Տրիպտոֆան: 678մգ of 280մգ 242%
Տրեոնին: 1449մգ of 1,050մգ 138%
Իզոլեյցին: 1680մգ of 1,400մգ 120%
Լեյցին: 2820մգ of 2,730մգ 103%
Լիզին: 2379մգ of 2,100մգ 113%
Մեթիոնին: 909մգ of 1,050մգ 87%
Ֆենիլալանին: 1731մգ of 1,750մգ 99%
Վալին: 2019մգ of 1,820մգ 111%
Հիստիդին: 819մգ of 700մգ 117%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

36% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: 3.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 92%
Շաքար: 0.07 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.76 գ

Egg, whole, raw, frozen, salted, pasteurized սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 149µg 17% 26%
Կալորիականություն 138kcal 7% 63% 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 10g 15% 34% 3.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.83g 0% 71% 33.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.83g N/A 70% 65.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 387mg 129% 5% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 15% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 55mg 6% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 128mg 4% 76% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.7mg 21% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.07g N/A 75% 128.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 48% 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 186mg 27% 42% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 3663mg 159% 1% 7.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.8mg 5% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 30µg 55% 32%
Մանգան 0.03mg 1% 70%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 67% 4.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.44mg 34% 16% 3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.08mg 0% 93% 124.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.3mg 25% 31% 1.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.23mg 17% 46% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.2µg 50% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 69µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.09g N/A 63% 165.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 3.2g 16% 36% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 297mg 54% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4g N/A 37% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 35% 29 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.23mg 0% 61% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.48mg 0% 73% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.56mg 0% 72% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.94mg 0% 74% 2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.79mg 0% 73% 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.3mg 0% 72% 3.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.58mg 0% 73% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.67mg 0% 72% 3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.27mg 0% 75% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.05g N/A 36% 31.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A 91% 277 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 85%
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 75%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 138
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր 10գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3.2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
129%
Խոլեստերին 387մգ
159%
Աղ 3663մգ
0.28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.83գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 61մկգ 7.6%

Կալցիում 55մգ 5.5%

Երկաթ 1.7մգ 21%

Կալիում 128մգ 3.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170893/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: