Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, yolk, dried

Egg, yolk, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, yolk, dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 669 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 45 (թթվային)
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 2% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
TOP 2% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 6% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods

Egg, yolk, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, yolk, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 669
1 tbsp 27 4 գ
1 cup, sifted 448 67 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 359% 19% 446% 23% 19% 211% 0% 24% 760%
Կալցիում: 867մգ of 1,000մգ 87%
Երկաթ: 29մգ of 8մգ 359%
Մագնեզիում: 78մգ of 420մգ 19%
Ֆոսֆոր: 3120մգ of 700մգ 446%
Կալիում: 792մգ of 3,400մգ 23%
Նատրիում: 447մգ of 2,300մգ 19%
Ցինկ: 23մգ of 11մգ 211%
Պղինձ: 0մգ of 1մգ 0%
Մանգան: 0.56մգ of 2մգ 24%
Սելեն: 418µg of 55µg 760%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
9.6 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
1040 մգ
TOP 7%
Կալցիում
289 մգ
TOP 9%
Ցինկ
7.7 մգ
TOP 12%
Սելեն
139 µg
TOP 20%
Մագնեզիում
26 մգ
TOP 39%
Նատրիում
149 մգ
TOP 45%
Կալիում
264 մգ
TOP 45%
Մանգան
0.19 մգ
TOP 53%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 159% 96% 156% 0% 97% 290% 1.6% 544% 171% 157% 639% 1311% 3.8%
Վիտամին A: 1431µg of 900µg 159%
Վիտամին E : 14մգ of 15մգ 96%
Վիտամին D (D2 + D3): 31µg of 20µg 156%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.2մգ of 1մգ 97%
Վիտամին B2: 3.8մգ of 1մգ 290%
Վիտամին B3: 0.25մգ of 16մգ 1.6%
Վիտամին B5: 27մգ of 5մգ 544%
Վիտամին B6: 2.2մգ of 1մգ 171%
Folate, total: 627µg of 400µg 157%
Վիտամին B12: 15µg of 2µg 639%
Choline, total: 7210մգ of 550մգ 1311%
Վիտամին K: 4.5µg of 120µg 3.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.3 մգ
TOP 10%
Վիտամին B6
0.74 մգ
TOP 16%
Վիտամին B12
5.1 µg
TOP 17%
Folate, total
209 µg
TOP 18%
Վիտամին A
477 µg
TOP 21%
Վիտամին B1
0.39 մգ
TOP 22%
Վիտամին B5
9.1 մգ
TOP 26%
Վիտամին E
4.8 մգ
TOP 37%
Վիտամին D (D2 + D3)
10 µg
TOP 38%
Choline, total
2403 մգ
TOP 46%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Վիտամին B3
0.08 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

33% 58% 4% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 67%
33.6 գ of 50 գ
33.6 գ (67% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 91%
59.1 գ of 65 գ
59.1 գ (91% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.7 գ of 300 գ
0.7 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.1 գ of 2,000 գ
3.1 գ (0% of DV )
Այլ:
3.5 գ
3.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 418% 441% 365% 320% 353% 245% 252% 319% 369%
Տրիպտոֆան: 1170մգ of 280մգ 418%
Տրեոնին: 4635մգ of 1,050մգ 441%
Իզոլեյցին: 5103մգ of 1,400մգ 365%
Լեյցին: 8724մգ of 2,730մգ 320%
Լիզին: 7407մգ of 2,100մգ 353%
Մեթիոնին: 2574մգ of 1,050մգ 245%
Ֆենիլալանին: 4416մգ of 1,750մգ 252%
Վալին: 5802մգ of 1,820մգ 319%
Հիստիդին: 2583մգ of 700մգ 369%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

38% 43% 19%
Հագեցած ճարպ: 20 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 10 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

35% 65%
Շաքար: 0.23 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.43 գ

Egg, yolk, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 477µg 53% 21%
Կալորիականություն 669kcal 33% 2% 14.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 34g 80% 1% 11.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 59g 91% 2% 1.8 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.66g 0% 71% 42.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.66g N/A 71% 82.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 2307mg 769% 5% 6.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 10µg 104% 38% 4.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 26mg 6% 39% 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 289mg 29% 9% 2.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 264mg 8% 45% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 9.6mg 120% 6% 3.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.23g N/A 74% 39 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 100% N/AShiitake
Ցինկ 7.7mg 70% 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 1040mg 149% 7% 5.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 149mg 6% 45% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 4.8mg 32% 37% 3.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 139µg 253% 20%
Մանգան 0.19mg 8% 53%
Վիտամին B1 0.39mg 32% 22% 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.3mg 97% 10% 9.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.08mg 1% 93% 115.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 9.1mg 181% 26% 8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.74mg 57% 16% 6.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.1µg 213% 17% 7.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.5µg 1% 73% 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.35g N/A 51% 43 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 209µg 52% 18% 3.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 2403mg 437% 46%
Հագեցած ճարպ 20g 102% 6% 3.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23g N/A 10% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 10g N/A 12% 4.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.39mg 0% 43% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.5mg 0% 42% 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.7mg 0% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.9mg 0% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.5mg 0% 47% 5.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.86mg 0% 43% 8.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.5mg 0% 42% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.9mg 0% 42% Այնքան ինչքան Սոյա հում-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.86mg 0% 52% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.25g N/A 34% 5.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.18g N/A 83% 50.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.03g N/A 36% 5.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.07g N/A 81%
20:2 n-6 c,c 0.11g N/A 72%
18:2 n-6 c,c 8.6g N/A 80% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 669
օրական դոզայի %-ը*
91%
Ճարպ ընդհանուր 59գ
92%
Հագեցած ճարպեր 20գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
769%
Խոլեստերին 2307մգ
6.5%
Աղ 149մգ
0.22%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.66գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 34գ
Վիտամին Դ 417մկգ 52%

Կալցիում 289մգ 29%

Երկաթ 9.6մգ 120%

Կալիում 264մգ 7.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173428/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: