Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, yolk, raw, frozen, pasteurized

Egg, yolk, raw, frozen, pasteurized - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, yolk, raw, frozen, pasteurized
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 296 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 18.6 (թթվային)
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 10% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
TOP 11% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 89% of foods
TOP 12% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 88% of foods
TOP 14% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 86% of foods

Egg, yolk, raw, frozen, pasteurized սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, yolk, raw, frozen, pasteurized սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 296
1 oz 84 28.35 գ
0.5 lb 672 227 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 171% 7.9% 180% 11% 8.7% 86% 0% 10% 308%
Կալցիում: 402մգ of 1,000մգ 40%
Երկաթ: 14մգ of 8մգ 171%
Մագնեզիում: 33մգ of 420մգ 7.9%
Ֆոսֆոր: 1260մգ of 700մգ 180%
Կալիում: 363մգ of 3,400մգ 11%
Նատրիում: 201մգ of 2,300մգ 8.7%
Ցինկ: 9.5մգ of 11մգ 86%
Պղինձ: 0մգ of 1մգ 0%
Մանգան: 0.23մգ of 2մգ 10%
Սելեն: 169µg of 55µg 308%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
420 մգ
TOP 11%
Երկաթ
4.6 մգ
TOP 12%
Կալցիում
134 մգ
TOP 17%
Սելեն
56 µg
TOP 21%
Ցինկ
3.2 մգ
TOP 29%
Նատրիում
67 մգ
TOP 60%
Մանգան
0.08 մգ
TOP 63%
Կալիում
121 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 140% 45% 90% 0% 56% 130% 0.58% 206% 95% 113% 238% 349% 1.8%
Վիտամին A: 1257µg of 900µg 140%
Վիտամին E : 6.7մգ of 15մգ 45%
Վիտամին D (D2 + D3): 18µg of 20µg 90%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.67մգ of 1մգ 56%
Վիտամին B2: 1.7մգ of 1մգ 130%
Վիտամին B3: 0.09մգ of 16մգ 0.58%
Վիտամին B5: 10մգ of 5մգ 206%
Վիտամին B6: 1.2մգ of 1մգ 95%
Folate, total: 453µg of 400µg 113%
Վիտամին B12: 5.7µg of 2µg 238%
Choline, total: 1918մգ of 550մգ 349%
Վիտամին K: 2.1µg of 120µg 1.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.56 մգ
TOP 14%
Folate, total
151 µg
TOP 20%
Վիտամին A
419 µg
TOP 22%
Վիտամին B5
3.4 մգ
TOP 27%
Վիտամին B6
0.41 մգ
TOP 30%
Վիտամին B12
1.9 µg
TOP 32%
Վիտամին B1
0.22 մգ
TOP 32%
Վիտամին D (D2 + D3)
6 µg
TOP 39%
Վիտամին E
2.2 մգ
TOP 40%
Choline, total
639 մգ
TOP 46%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.03 մգ
TOP 95%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

16% 25% 56% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 31%
15.5 գ of 50 գ
15.5 գ (31% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.6 գ of 65 գ
25.6 գ (39% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.8 գ of 300 գ
0.8 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
56.4 գ of 2,000 գ
56.4 գ (3% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 239% 202% 167% 148% 169% 107% 118% 150% 171%
Տրիպտոֆան: 669մգ of 280մգ 239%
Տրեոնին: 2118մգ of 1,050մգ 202%
Իզոլեյցին: 2340մգ of 1,400մգ 167%
Լեյցին: 4053մգ of 2,730մգ 148%
Լիզին: 3546մգ of 2,100մգ 169%
Մեթիոնին: 1125մգ of 1,050մգ 107%
Ֆենիլալանին: 2067մգ of 1,750մգ 118%
Վալին: 2724մգ of 1,820մգ 150%
Հիստիդին: 1197մգ of 700մգ 171%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 43% 21%
Հագեցած ճարպ: 8.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.8 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

20% 80%
Շաքար: 0.16 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.65 գ

Egg, yolk, raw, frozen, pasteurized սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 419µg 47% 22%
Կալորիականություն 296kcal 15% 30% 6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 37% 33% 5.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 26g 39% 10% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.81g N/A 70% 66.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.81g 0% 71% 34.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 991mg 330% 5% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 6µg 60% 39% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 11mg 3% 82% 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 134mg 13% 17% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 121mg 4% 78% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.6mg 57% 12% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.16g N/A 74% 56.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 100% N/AShiitake
Ցինկ 3.2mg 29% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 420mg 60% 11% 2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 67mg 3% 60% 7.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.2mg 15% 40% 1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 56µg 103% 21%
Մանգան 0.08mg 3% 63%
Վիտամին B1 0.22mg 19% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.56mg 43% 14% 4.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.03mg 0% 95% 308.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 3.4mg 69% 27% 3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.41mg 32% 30% 3.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.9µg 79% 32% 2.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.7µg 1% 79% 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 151µg 38% 20% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.1g N/A 63% 151.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 639mg 116% 46%
Հագեցած ճարպ 8.6g 43% 14% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 10g N/A 16% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.8g N/A 18% 9.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0% 61% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.71mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.78mg 0% 68% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 68% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.2mg 0% 69% 2.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.38mg 0% 69% 3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.69mg 0% 69% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.91mg 0% 67% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.4mg 0% 71% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.14g N/A 35% 10.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.09g N/A 86% 98.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 37% 7.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A 82%
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A 73%
18:2 n-6 c,c 4g N/A 82% 3.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 296
օրական դոզայի %-ը*
39%
Ճարպ ընդհանուր 26գ
39%
Հագեցած ճարպեր 8.6գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
330%
Խոլեստերին 991մգ
2.9%
Աղ 67մգ
0.27%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.81գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 238մկգ 30%

Կալցիում 134մգ 13%

Երկաթ 4.6մգ 57%

Կալիում 121մգ 3.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173421/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: