Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, yolk, raw, frozen, salted, pasteurized

Egg, yolk, raw, frozen, salted, pasteurized - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, yolk, raw, frozen, salted, pasteurized
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 275 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 18.2 (թթվային)
TOP 1% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 99% of foods
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 11% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 89% of foods
TOP 12% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
TOP 17% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 83% of foods

Egg, yolk, raw, frozen, salted, pasteurized սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, yolk, raw, frozen, salted, pasteurized սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 275
1 oz 78 28.35 գ
0.5 lb 624 227 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 128% 5% 177% 9.8% 455% 78% 40% 8.5% 310%
Կալցիում: 339մգ of 1,000մգ 34%
Երկաթ: 10մգ of 8մգ 128%
Մագնեզիում: 21մգ of 420մգ 5%
Ֆոսֆոր: 1242մգ of 700մգ 177%
Կալիում: 333մգ of 3,400մգ 9.8%
Նատրիում: 10461մգ of 2,300մգ 455%
Ցինկ: 8.6մգ of 11մգ 78%
Պղինձ: 0.36մգ of 1մգ 40%
Մանգան: 0.2մգ of 2մգ 8.5%
Սելեն: 171µg of 55µg 310%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
3487 մգ
TOP 1%
Ֆոսֆոր
414 մգ
TOP 11%
Երկաթ
3.4 մգ
TOP 17%
Կալցիում
113 մգ
TOP 20%
Սելեն
57 µg
TOP 21%
Ցինկ
2.9 մգ
TOP 31%
Պղինձ
0.12 մգ
TOP 44%
Մանգան
0.07 մգ
TOP 64%
Կալիում
111 մգ
TOP 80%
Մագնեզիում
7 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 104% 46% 47% 0% 35% 99% 0.51% 190% 93% 84% 201% 385% 1.8%
Վիտամին A: 939µg of 900µg 104%
Վիտամին E : 6.8մգ of 15մգ 46%
Վիտամին D (D2 + D3): 9.3µg of 20µg 47%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.42մգ of 1մգ 35%
Վիտամին B2: 1.3մգ of 1մգ 99%
Վիտամին B3: 0.08մգ of 16մգ 0.51%
Վիտամին B5: 9.5մգ of 5մգ 190%
Վիտամին B6: 1.2մգ of 1մգ 93%
Folate, total: 336µg of 400µg 84%
Վիտամին B12: 4.8µg of 2µg 201%
Choline, total: 2115մգ of 550մգ 385%
Վիտամին K: 2.1µg of 120µg 1.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.43 մգ
TOP 17%
Folate, total
112 µg
TOP 23%
Վիտամին A
313 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
3.2 մգ
TOP 27%
Վիտամին B6
0.4 մգ
TOP 31%
Վիտամին B12
1.6 µg
TOP 35%
Վիտամին E
2.3 մգ
TOP 40%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.1 µg
TOP 40%
Վիտամին B1
0.14 մգ
TOP 41%
Choline, total
705 մգ
TOP 46%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.03 մգ
TOP 95%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

15% 23% 2% 50% 11%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
14.1 գ of 50 գ
14.1 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.9 գ of 65 գ
22.9 գ (35% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.8 գ of 300 գ
1.8 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
50.9 գ of 2,000 գ
50.9 գ (3% of DV )
Այլ:
10.4 գ
10.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 204% 177% 149% 130% 148% 91% 105% 131% 151%
Տրիպտոֆան: 570մգ of 280մգ 204%
Տրեոնին: 1860մգ of 1,050մգ 177%
Իզոլեյցին: 2091մգ of 1,400մգ 149%
Լեյցին: 3561մգ of 2,730մգ 130%
Լիզին: 3099մգ of 2,100մգ 148%
Մեթիոնին: 960մգ of 1,050մգ 91%
Ֆենիլալանին: 1830մգ of 1,750մգ 105%
Վալին: 2379մգ of 1,820մգ 131%
Հիստիդին: 1059մգ of 700մգ 151%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

36% 45% 19%
Հագեցած ճարպ: 7.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.7 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 96%
Շաքար: 0.07 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.7 գ

Egg, yolk, raw, frozen, salted, pasteurized սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 313µg 35% 23%
Կալորիականություն 275kcal 14% 33% 5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 34% 35% 5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 23g 35% 12% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 1.8g 1% 68% 15.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.8g N/A 67% 30.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 912mg 304% 5% 2.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 3.1µg 31% 40% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 7mg 2% 89% 20 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 113mg 11% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 111mg 3% 80% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.4mg 43% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.07g N/A 75% 128.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.12mg 13% 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.9mg 26% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 414mg 59% 11% 2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 3487mg 152% 1% 7.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.3mg 15% 40% 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 57µg 103% 21%
Մանգան 0.07mg 3% 64%
Վիտամին B1 0.14mg 12% 41% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.43mg 33% 17% 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.03mg 0% 95% 354.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 3.2mg 63% 27% 2.8 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.4mg 31% 31% 3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.6µg 67% 35% 2.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.7µg 1% 79% 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.12g N/A 61% 128.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 112µg 28% 23% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 7.2g 36% 17% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 705mg 128% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.1g N/A 17% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.7g N/A 21% 12.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.62mg 0% 70% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.7mg 0% 70% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1mg 0% 71% 2.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.32mg 0% 71% 3.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.61mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.79mg 0% 70% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.35mg 0% 73% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.11g N/A 35% 13 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.08g N/A 86% 110.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 44% 17 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 83%
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A 73%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 275
օրական դոզայի %-ը*
35%
Ճարպ ընդհանուր 23գ
33%
Հագեցած ճարպեր 7.2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
304%
Խոլեստերին 912մգ
152%
Աղ 3487մգ
0.59%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.8գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 126մկգ 16%

Կալցիում 113մգ 11%

Երկաթ 3.4մգ 43%

Կալիում 111մգ 3.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173436/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: