Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, yolk, raw, frozen, sugared, pasteurized

Egg, yolk, raw, frozen, sugared, pasteurized - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, yolk, raw, frozen, sugared, pasteurized
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 307 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17.7 (թթվային)
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 11% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 89% of foods
TOP 12% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
TOP 14% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 86% of foods
TOP 15% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 85% of foods

Egg, yolk, raw, frozen, sugared, pasteurized սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, yolk, raw, frozen, sugared, pasteurized սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 307
1 oz 87 28.35 գ
0.5 lb 697 227 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 139% 7.1% 173% 9.3% 9.1% 83% 4% 10% 292%
Կալցիում: 372մգ of 1,000մգ 37%
Երկաթ: 11մգ of 8մգ 139%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 1212մգ of 700մգ 173%
Կալիում: 315մգ of 3,400մգ 9.3%
Նատրիում: 210մգ of 2,300մգ 9.1%
Ցինկ: 9.2մգ of 11մգ 83%
Պղինձ: 0.04մգ of 1մգ 4%
Մանգան: 0.24մգ of 2մգ 10%
Սելեն: 161µg of 55µg 292%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
404 մգ
TOP 11%
Երկաթ
3.7 մգ
TOP 15%
Կալցիում
124 մգ
TOP 18%
Սելեն
54 µg
TOP 21%
Ցինկ
3.1 մգ
TOP 30%
Նատրիում
70 մգ
TOP 58%
Մանգան
0.08 մգ
TOP 62%
Կալիում
105 մգ
TOP 81%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Պղինձ
0.01 մգ
TOP 94%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 105% 45% 47% 0% 35% 121% 0.69% 197% 92% 131% 205% 365% 1.8%
Վիտամին A: 948µg of 900µg 105%
Վիտամին E : 6.8մգ of 15մգ 45%
Վիտամին D (D2 + D3): 9.3µg of 20µg 47%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.42մգ of 1մգ 35%
Վիտամին B2: 1.6մգ of 1մգ 121%
Վիտամին B3: 0.11մգ of 16մգ 0.69%
Վիտամին B5: 9.9մգ of 5մգ 197%
Վիտամին B6: 1.2մգ of 1մգ 92%
Folate, total: 522µg of 400µg 131%
Վիտամին B12: 4.9µg of 2µg 205%
Choline, total: 2008մգ of 550մգ 365%
Վիտամին K: 2.1µg of 120µg 1.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.52 մգ
TOP 14%
Folate, total
174 µg
TOP 19%
Վիտամին A
316 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
3.3 մգ
TOP 27%
Վիտամին B6
0.4 մգ
TOP 32%
Վիտամին B12
1.6 µg
TOP 35%
Վիտամին E
2.3 մգ
TOP 40%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.1 µg
TOP 40%
Վիտամին B1
0.14 մգ
TOP 41%
Choline, total
669 մգ
TOP 46%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.04 մգ
TOP 95%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 23% 11% 51% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
13.9 գ of 50 գ
13.9 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.8 գ of 65 գ
22.8 գ (35% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11 գ of 300 գ
11 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.2 գ of 2,000 գ
51.2 գ (3% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 204% 179% 149% 130% 148% 103% 104% 130% 151%
Տրիպտոֆան: 570մգ of 280մգ 204%
Տրեոնին: 1881մգ of 1,050մգ 179%
Իզոլեյցին: 2091մգ of 1,400մգ 149%
Լեյցին: 3540մգ of 2,730մգ 130%
Լիզին: 3099մգ of 2,100մգ 148%
Մեթիոնին: 1080մգ of 1,050մգ 103%
Ֆենիլալանին: 1821մգ of 1,750մգ 104%
Վալին: 2370մգ of 1,820մգ 130%
Հիստիդին: 1059մգ of 700մգ 151%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

36% 45% 19%
Հագեցած ճարպ: 7.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

98%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 10 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

94% 6%
Շաքար: 10 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.65 գ

Egg, yolk, raw, frozen, sugared, pasteurized սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 316µg 35% 23%
Կալորիականություն 307kcal 15% 29% 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 33% 36% 4.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 23g 35% 12% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 11g 4% 47% 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 11g N/A 44% 4.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 917mg 306% 5% 2.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 3.1µg 31% 40% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 124mg 12% 18% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 105mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.7mg 46% 15% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 10g N/A 39% 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 94% 11.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.1mg 28% 30% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 404mg 58% 11% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 70mg 3% 58% 7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.3mg 15% 40% 1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 54µg 97% 21%
Մանգան 0.08mg 3% 62%
Վիտամին B1 0.14mg 12% 41% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.52mg 40% 14% 4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.04mg 0% 95% 258.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 3.3mg 66% 27% 2.9 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.4mg 31% 32% 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.6µg 68% 35% 2.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.7µg 1% 79% 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.12g N/A 61% 129.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 174µg 44% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 7.1g 36% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 669mg 122% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.9g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.9g N/A 21% 12.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.63mg 0% 70% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.7mg 0% 70% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1mg 0% 71% 2.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.36mg 0% 70% 3.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.61mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.79mg 0% 70% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.35mg 0% 73% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.1g 0% 92% 59 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.13g N/A 35% 11.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.08g N/A 86% 110.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 41% 13.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A 82%
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A 73%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 307
օրական դոզայի %-ը*
35%
Ճարպ ընդհանուր 23գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7.1գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
306%
Խոլեստերին 917մգ
3%
Աղ 70մգ
3.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 11գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 123մկգ 15%

Կալցիում 124մգ 12%

Երկաթ 3.7մգ 46%

Կալիում 105մգ 3.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173422/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: