KELLOGG'S, EGGO, Waffles, Homestyle, Low Fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 229 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 44 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 6.5 (acidic) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 96% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 95% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 89% of foods
KELLOGG'S, EGGO, Waffles, Homestyle, Low Fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| kELLOGG'S, EGGO, Waffles, Homestyle, Low Fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 229 | |
| 2 waffles 1 serving | 160 | 70 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.8 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 363 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 44 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.4 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1287µg 900µg-ից
143%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0.3µg 20µg-ից
1.5%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.3մգ 1մգ-ից
108%
Վիտամին B2:
1.5մգ 1մգ-ից
113%
Վիտամին B3:
17մգ 16մգ-ից
107%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
1.7մգ 1մգ-ից
132%
Folate, total:
276µg 400µg-ից
69%
Վիտամին B12:
5.1µg 2µg-ից
213%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.3 գ of 50 գ
6.3 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.5 գ of 65 գ
3.5 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
44.9 գ of 300 գ
44.9 գ (15% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
41.8 գ of 2,000 գ
41.8 գ (2% of DV )
Այլ:
3.5 գ
3.5 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
39 գ
KELLOGG'S, EGGO, Waffles, Homestyle, Low Fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 429µg | 48% | 5% | |
| Կալորիականություն | 229kcal | 11% | 42% |
4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 2.8g | N/A | 63% | |
| Սպիտակուցներ | 6.3g | 15% | 57% |
2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 44g | N/A | 58% | |
| Calories per 10 g protein | 363kcal | N/A | 34% | |
| Ճարպեր | 3.5g | 5% | 59% |
9.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | N/A | 35% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 44g | N/A | 21% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 45g | 15% | 23% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 23mg | 8% | 38% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | 24% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | 25% |
43.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 17mg | 4% | 61% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 378mg | 38% | 4% |
3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 88mg | 3% | 81% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.4mg | 80% | 8% |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 4.5g | N/A | 29% |
2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 39% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Ցինկ | 0.5mg | 5% | 62% |
12.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 286mg | 41% | 12% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 393mg | 17% | 26% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B1 | 0.43mg | 36% | 13% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.49mg | 38% | 8% |
3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.7mg | 36% | 20% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 44% | 12% |
4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.7µg | 71% | 21% |
2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 92µg | 23% | 11% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.1g | N/A | 21% |
148.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.9g | 5% | 59% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.8g | N/A | 60% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 32% |
33.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 229
օրական դոզայի %-ը*
5.4%
Ճարպ ընդհանուր
3.5գ
4.1%
Հագեցած ճարպեր 0.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
7.7%
Խոլեստերին 23մգ
17%
Աղ 393մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր
45գ
5.2%
Բջջանյութ
1.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.3գ
Վիտամին Դ
2մկգ
0.25%
Կալցիում
378մգ
38%
Երկաթ
6.4մգ
80%
Կալիում
88մգ
2.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար