Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Milk, buttermilk, fluid, whole

Milk, buttermilk, fluid, whole - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Milk, buttermilk, fluid, whole
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 62 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.1 (թթվային)
TOP 20% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 80% of foods
TOP 32% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 68% of foods
TOP 35% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 65% of foods
TOP 37% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 63% of foods
TOP 41% Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 59% of foods

Milk, buttermilk, fluid, whole սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

milk, buttermilk, fluid, whole սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 62
1 cup 152 245 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 1.1% 7.1% 36% 12% 14% 10% 8.3% 0.52% 20%
Կալցիում: 345մգ of 1,000մգ 35%
Երկաթ: 0.09մգ of 8մգ 1.1%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 255մգ of 700մգ 36%
Կալիում: 405մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 315մգ of 2,300մգ 14%
Ցինկ: 1.1մգ of 11մգ 10%
Պղինձ: 0.08մգ of 1մգ 8.3%
Մանգան: 0.01մգ of 2մգ 0.52%
Սելեն: 11µg of 55µg 20%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
115 մգ
TOP 20%
Նատրիում
105 մգ
TOP 48%
Ֆոսֆոր
85 մգ
TOP 68%
Սելեն
3.7 µg
TOP 70%
Կալիում
135 մգ
TOP 74%
Ցինկ
0.38 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.03 մգ
TOP 96%
Մանգան
0 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 16% 1.4% 20% 0% 12% 40% 1.7% 23% 8.3% 3.8% 58% 8% 0.75%
Վիտամին A: 141µg of 900µg 16%
Վիտամին E : 0.21մգ of 15մգ 1.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 3.9µg of 20µg 20%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.14մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B2: 0.52մգ of 1մգ 40%
Վիտամին B3: 0.27մգ of 16մգ 1.7%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 23%
Վիտամին B6: 0.11մգ of 1մգ 8.3%
Folate, total: 15µg of 400µg 3.8%
Վիտամին B12: 1.4µg of 2µg 58%
Choline, total: 44մգ of 550մգ 8%
Վիտամին K: 0.9µg of 120µg 0.75%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
47 µg
TOP 35%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.3 µg
TOP 42%
Վիտամին B12
0.46 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
0.17 մգ
TOP 53%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 73%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Choline, total
15 մգ
TOP 81%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 85%
Վիտամին E
0.07 մգ
TOP 89%
Վիտամին B3
0.09 մգ
TOP 92%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 4% 5% 86%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.2 գ of 50 գ
3.2 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.3 գ of 65 գ
3.3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.9 գ of 300 գ
4.9 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.9 գ of 2,000 գ
87.9 գ (4% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 44% 39% 36% 33% 38% 24% 28% 35% 42%
Տրիպտոֆան: 123մգ of 280մգ 44%
Տրեոնին: 411մգ of 1,050մգ 39%
Իզոլեյցին: 498մգ of 1,400մգ 36%
Լեյցին: 912մգ of 2,730մգ 33%
Լիզին: 807մգ of 2,100մգ 38%
Մեթիոնին: 252մգ of 1,050մգ 24%
Ֆենիլալանին: 498մգ of 1,750մգ 28%
Վալին: 630մգ of 1,820մգ 35%
Հիստիդին: 291մգ of 700մգ 42%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 4.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Milk, buttermilk, fluid, whole սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 47µg 5% 35%
Կալորիականություն 62kcal 3% 83% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.2g 8% 69% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.3g 5% 60% 10.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 4.9g N/A 57% 11.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 4.9g 2% 60% 5.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 11mg 4% 47% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 13% 42% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 115mg 12% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 135mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.03mg 0% 96% 86.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.9g N/A 48% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 90% 5.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.38mg 3% 76% 16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 85mg 12% 68% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 105mg 5% 48% 4.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.07mg 0% 89% 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 3.7µg 7% 70%
Մանգան 0mg 0% 96%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 73% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.09mg 1% 92% 106.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.38mg 8% 67% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 85% 3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.46µg 19% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 15mg 3% 81%
Հագեցած ճարպ 1.9g 9% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.83g N/A 67% 11.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 79% 238.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 7.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.14mg 0% 87% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.17mg 0% 87% 5.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.3mg 0% 87% 8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.27mg 0% 82% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.17mg 0% 87% 4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.21mg 0% 86% 9.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.1mg 0% 86% 7.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 62
օրական դոզայի %-ը*
5.1%
Ճարպ ընդհանուր 3.3գ
8.6%
Հագեցած ճարպեր 1.9գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
3.7%
Խոլեստերին 11մգ
4.6%
Աղ 105մգ
1.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.9գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.2գ
Վիտամին Դ 52մկգ 6.5%

Կալցիում 115մգ 12%

Երկաթ 0.03մգ 0.38%

Կալիում 135մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172225/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: