Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Restaurant, Chinese, shrimp and vegetables

Restaurant, Chinese, shrimp and vegetables - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Restaurant, Chinese, shrimp and vegetables
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 78 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.7 (թթվային)
TOP 17% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 83% of foods
TOP 24% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 76% of foods
TOP 28% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 72% of foods
TOP 31% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 69% of foods
TOP 32% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 68% of foods

Restaurant, Chinese, shrimp and vegetables սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

restaurant, Chinese, shrimp and vegetables սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 78
1 order 469 601 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 27% 11% 32% 17% 49% 13% 28% 21% 31%
Կալցիում: 108մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 2.2մգ of 8մգ 27%
Մագնեզիում: 48մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 222մգ of 700մգ 32%
Կալիում: 576մգ of 3,400մգ 17%
Նատրիում: 1125մգ of 2,300մգ 49%
Ցինկ: 1.5մգ of 11մգ 13%
Պղինձ: 0.25մգ of 1մգ 28%
Մանգան: 0.47մգ of 2մգ 21%
Սելեն: 17µg of 55µg 31%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
375 մգ
TOP 28%
Կալցիում
36 մգ
TOP 40%
Մանգան
0.16 մգ
TOP 55%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 60%
Կալիում
192 մգ
TOP 61%
Սելեն
5.6 µg
TOP 66%
Երկաթ
0.72 մգ
TOP 69%
Ցինկ
0.49 մգ
TOP 70%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Ֆոսֆոր
74 մգ
TOP 71%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 22% 20% 0% 38% 7.5% 7.6% 18% 19% 29% 0% 26% 23% 130%
Վիտամին A: 198µg of 900µg 22%
Վիտամին E : 3մգ of 15մգ 20%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 34մգ of 90մգ 38%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.5%
Վիտամին B2: 0.1մգ of 1մգ 7.6%
Վիտամին B3: 2.8մգ of 16մգ 18%
Վիտամին B5: 0.97մգ of 5մգ 19%
Վիտամին B6: 0.38մգ of 1մգ 29%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 0.63µg of 2µg 26%
Choline, total: 126մգ of 550մգ 23%
Վիտամին K: 156µg of 120µg 130%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
11 մգ
TOP 24%
Վիտամին A
66 µg
TOP 31%
Վիտամին K
52 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.99 մգ
TOP 46%
Վիտամին B12
0.21 µg
TOP 58%
Վիտամին B6
0.13 մգ
TOP 59%
Choline, total
42 մգ
TOP 67%
Վիտամին B3
0.94 մգ
TOP 70%
Վիտամին B5
0.32 մգ
TOP 72%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 86%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 5% 5% 83% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.9 գ of 50 գ
5.9 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.1 գ of 65 գ
4.1 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
4.5 գ of 300 գ
4.5 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
84.1 գ of 2,000 գ
84.1 գ (4% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 63% 59% 46% 44% 62% 43% 36% 40% 51%
Տրիպտոֆան: 177մգ of 280մգ 63%
Տրեոնին: 618մգ of 1,050մգ 59%
Իզոլեյցին: 648մգ of 1,400մգ 46%
Լեյցին: 1200մգ of 2,730մգ 44%
Լիզին: 1305մգ of 2,100մգ 62%
Մեթիոնին: 456մգ of 1,050մգ 43%
Ֆենիլալանին: 636մգ of 1,750մգ 36%
Վալին: 735մգ of 1,820մգ 40%
Հիստիդին: 357մգ of 700մգ 51%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.63 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

41% 24% 19% 15%
Օսլա: 1.5 գ
Սախարոզ: 0.9 գ
Գլյուկոզա: 0.71 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

48% 31% 21%
Շաքար: 2.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.4 գ
Այլ: 0.96 գ

Restaurant, Chinese, shrimp and vegetables սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 66µg 7% 31%
Կալորիականություն 78kcal 4% 79% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.9g 14% 57% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.1g 6% 55% 8.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 11mg 13% 24% 4.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 4.5g 2% 61% 6.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.1g N/A 62% 17.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 36mg 12% 40% 10.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 36mg 4% 40% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 192mg 6% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.72mg 9% 69% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.2g N/A 59% 4.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6% 44% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 60% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.49mg 4% 70% 12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 1.5g 1% 96% 10 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 74mg 11% 71% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 375mg 16% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.99mg 7% 46% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.6µg 10% 66%
Մանգան 0.16mg 7% 55%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 3% 86% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.94mg 6% 70% 10.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.32mg 6% 72% 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.21µg 9% 58% 3.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 52µg 43% 43% 2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.02g N/A 69% 709 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 42mg 8% 67%
Հագեցած ճարպ 0.63g 3% 67% 9.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.82g N/A 67% 12 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g N/A 32% 23.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.21mg 0% 83% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.22mg 0% 84% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.4mg 0% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.44mg 0% 77% Այնքան ինչքան Տոֆու-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0% 79% 1.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.21mg 0% 85% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.25mg 0% 85% 8.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.12mg 0% 84% 6.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.55g 1% 88% 10.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0.02g N/A 36% 32.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.02g N/A 38% 76.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.26g N/A 81% 35.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 83%
18:2 n-6 c,c 1.7g N/A 85% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 78
օրական դոզայի %-ը*
6.2%
Ճարպ ընդհանուր 4.1գ
2.9%
Հագեցած ճարպեր 0.63գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
12%
Խոլեստերին 36մգ
16%
Աղ 375մգ
1.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.5գ
5.6%
Բջջանյութ 1.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 36մգ 3.6%

Երկաթ 0.72մգ 9%

Կալիում 192մգ 5.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168080/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: