Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Restaurant, Mexican, cheese enchilada

Restaurant, Mexican, cheese enchilada - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Restaurant, Mexican, cheese enchilada
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 273 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.6 (թթվային)
TOP 9% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
TOP 15% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 85% of foods
TOP 17% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 83% of foods
TOP 19% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 81% of foods
TOP 19% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 81% of foods

Restaurant, Mexican, cheese enchilada սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

restaurant, Mexican, cheese enchilada սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 273
1 enchilada 374 137 գ
1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas 666 244 գ
2 enchilada 702 257 գ
3 enchilada 996 365 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 94% 25% 21% 115% 12% 69% 50% 18% 15% 86%
Կալցիում: 942մգ of 1,000մգ 94%
Երկաթ: 2մգ of 8մգ 25%
Մագնեզիում: 87մգ of 420մգ 21%
Ֆոսֆոր: 804մգ of 700մգ 115%
Կալիում: 420մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 1584մգ of 2,300մգ 69%
Ցինկ: 5.5մգ of 11մգ 50%
Պղինձ: 0.17մգ of 1մգ 18%
Մանգան: 0.35մգ of 2մգ 15%
Սելեն: 47µg of 55µg 86%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
314 մգ
TOP 9%
Նատրիում
528 մգ
TOP 19%
Ֆոսֆոր
268 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
29 մգ
TOP 34%
Ցինկ
1.8 մգ
TOP 41%
Սելեն
16 µg
TOP 52%
Մանգան
0.12 մգ
TOP 59%
Երկաթ
0.66 մգ
TOP 71%
Կալիում
140 մգ
TOP 73%
Պղինձ
0.06 մգ
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 68% 26% 0% 0% 16% 51% 12% 20% 28% 13% 108% 0% 0%
Վիտամին A: 615µg of 900µg 68%
Վիտամին E : 3.8մգ of 15մգ 26%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.19մգ of 1մգ 16%
Վիտամին B2: 0.67մգ of 1մգ 51%
Վիտամին B3: 1.9մգ of 16մգ 12%
Վիտամին B5: 1մգ of 5մգ 20%
Վիտամին B6: 0.37մգ of 1մգ 28%
Folate, total: 51µg of 400µg 13%
Վիտամին B12: 2.6µg of 2µg 108%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
205 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.22 մգ
TOP 40%
Վիտամին B12
0.86 µg
TOP 43%
Վիտամին E
1.3 մգ
TOP 44%
Folate, total
17 µg
TOP 51%
Վիտամին B6
0.12 մգ
TOP 60%
Վիտամին B1
0.06 մգ
TOP 65%
Վիտամին B5
0.33 մգ
TOP 71%
Վիտամին B3
0.63 մգ
TOP 75%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 18% 16% 51% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
11.2 գ of 50 գ
11.2 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.5 գ of 65 գ
18.5 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
15.5 գ of 300 գ
15.5 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.4 գ of 2,000 գ
52.4 գ (3% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 162% 119% 111% 124% 131% 87% 103% 113% 131%
Տրիպտոֆան: 453մգ of 280մգ 162%
Տրեոնին: 1254մգ of 1,050մգ 119%
Իզոլեյցին: 1560մգ of 1,400մգ 111%
Լեյցին: 3384մգ of 2,730մգ 124%
Լիզին: 2742մգ of 2,100մգ 131%
Մեթիոնին: 918մգ of 1,050մգ 87%
Ֆենիլալանին: 1809մգ of 1,750մգ 103%
Վալին: 2058մգ of 1,820մգ 113%
Հիստիդին: 918մգ of 700մգ 131%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

53% 30% 17%
Հագեցած ճարպ: 8.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.7 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

81% 5% 4% 5% 3%
Օսլա: 11 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.71 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0.72 գ
Մալթոզ: 0.41 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 12% 71%
Շաքար: 2.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 11 գ

Restaurant, Mexican, cheese enchilada սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 205µg 23% 25%
Կալորիականություն 273kcal 14% 34% 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 27% 41% 4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 18g 28% 17% 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Զուտ ածխաջրեր 14g N/A 40% 4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 15g 5% 40% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 42mg 14% 38% 8.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 29mg 7% 34% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 314mg 31% 9% 2.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 140mg 4% 73% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.66mg 8% 71% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.6g N/A 57% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 6% 77% 2.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.8mg 17% 41% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 11g 4% 94% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 268mg 38% 20% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 528mg 23% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.3mg 9% 44% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.12mg 5% 59%
Սելեն 16µg 29% 52%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 65% 4.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.63mg 4% 75% 15.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.33mg 7% 71% 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.12mg 9% 60% Այնքան ինչքան Վարսակ-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.86µg 36% 43% 1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 17µg 4% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.54g N/A 48% 27.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 8.4g 42% 15% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.7g N/A 33% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.7g N/A 26% 17.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.15mg 0% 71% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.42mg 0% 74% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.52mg 0% 73% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.1mg 0% 71% 2.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.91mg 0% 72% 2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.31mg 0% 71% 3.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.6mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.69mg 0% 72% 3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.31mg 0% 74% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.55g 1% 88% 10.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 43% 172.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.25g N/A 82% 37.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 47% 24.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 84%
20:3 n-6 0.01g N/A 90%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 82%
18:2 n-6 c,c 2.3g N/A 84% 5.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 273
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր 18գ
38%
Հագեցած ճարպեր 8.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
14%
Խոլեստերին 42մգ
23%
Աղ 528մգ
5.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 15գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 314մգ 31%

Երկաթ 0.66մգ 8.3%

Կալիում 140մգ 4.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169855/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: