Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Restaurant, Mexican, cheese quesadilla

Restaurant, Mexican, cheese quesadilla - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Restaurant, Mexican, cheese quesadilla
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 368 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 12.3 (թթվային)
TOP 7% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
TOP 10% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 12% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
TOP 12% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 88% of foods
TOP 13% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods

Restaurant, Mexican, cheese quesadilla սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

restaurant, Mexican, cheese quesadilla սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 368
1 quesadilla 8-10 inch diameter 714 194 գ
1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila 754 205 գ
3 quesadilla 5-6 inch diameter 1027 279 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 129% 57% 17% 149% 9% 91% 59% 23% 36% 127%
Կալցիում: 1290մգ of 1,000մգ 129%
Երկաթ: 4.6մգ of 8մգ 57%
Մագնեզիում: 72մգ of 420մգ 17%
Ֆոսֆոր: 1041մգ of 700մգ 149%
Կալիում: 306մգ of 3,400մգ 9%
Նատրիում: 2103մգ of 2,300մգ 91%
Ցինկ: 6.5մգ of 11մգ 59%
Պղինձ: 0.21մգ of 1մգ 23%
Մանգան: 0.84մգ of 2մգ 36%
Սելեն: 70µg of 55µg 127%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
430 մգ
TOP 7%
Նատրիում
701 մգ
TOP 12%
Ֆոսֆոր
347 մգ
TOP 13%
Ցինկ
2.2 մգ
TOP 38%
Սելեն
23 µg
TOP 41%
Մանգան
0.28 մգ
TOP 46%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Երկաթ
1.5 մգ
TOP 47%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 70%
Կալիում
102 մգ
TOP 82%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 52% 12% 0% 0% 56% 75% 37% 23% 17% 39% 124% 0% 0%
Վիտամին A: 465µg of 900µg 52%
Վիտամին E : 1.8մգ of 15մգ 12%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.67մգ of 1մգ 56%
Վիտամին B2: 0.97մգ of 1մգ 75%
Վիտամին B3: 5.9մգ of 16մգ 37%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 23%
Վիտամին B6: 0.23մգ of 1մգ 17%
Folate, total: 156µg of 400µg 39%
Վիտամին B12: 3µg of 2µg 124%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.32 մգ
TOP 23%
Վիտամին A
155 µg
TOP 26%
Վիտամին B1
0.22 մգ
TOP 32%
Folate, total
52 µg
TOP 34%
Վիտամին B12
0.99 µg
TOP 41%
Վիտամին E
0.61 մգ
TOP 53%
Վիտամին B3
2 մգ
TOP 59%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 71%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

16% 23% 24% 33% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 32%
15.9 գ of 50 գ
15.9 գ (32% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 36%
23.1 գ of 65 գ
23.1 գ (36% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
24.1 գ of 300 գ
24.1 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
33.8 գ of 2,000 գ
33.8 գ (2% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 206% 153% 147% 156% 159% 110% 141% 147% 170%
Տրիպտոֆան: 576մգ of 280մգ 206%
Տրեոնին: 1605մգ of 1,050մգ 153%
Իզոլեյցին: 2052մգ of 1,400մգ 147%
Լեյցին: 4251մգ of 2,730մգ 156%
Լիզին: 3339մգ of 2,100մգ 159%
Մեթիոնին: 1155մգ of 1,050մգ 110%
Ֆենիլալանին: 2469մգ of 1,750մգ 141%
Վալին: 2679մգ of 1,820մգ 147%
Հիստիդին: 1188մգ of 700մգ 170%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

58% 32% 10%
Հագեցած ճարպ: 12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

89% 2% 5%
Օսլա: 19 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0.34 գ
Մալթոզ: 1.1 գ
Գալակտոզա: 0.12 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 7% 84%
Շաքար: 2.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 20 գ

Restaurant, Mexican, cheese quesadilla սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 155µg 17% 26%
Կալորիականություն 368kcal 18% 20% 7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 38% 32% 5.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 23g 36% 12% 1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 24g 8% 30% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 22g N/A 30% 2.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 52mg 17% 36% 7.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 430mg 43% 7% 3.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 102mg 3% 82% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.5mg 19% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.2g N/A 59% 4.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 70% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.2mg 20% 38% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 19g 8% 91% 1.2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 347mg 50% 13% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 701mg 30% 12% 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.61mg 4% 53% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 23µg 42% 41%
Մանգան 0.28mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.22mg 19% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.32mg 25% 23% 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2mg 12% 59% 4.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.38mg 8% 67% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.99µg 41% 41% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 52µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.96g N/A 45% 15.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 12g 58% 10% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.4g N/A 25% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g N/A 32% 23.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.54mg 0% 72% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.68mg 0% 70% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 67% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.1mg 0% 70% 2.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.39mg 0% 69% 4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.82mg 0% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.89mg 0% 67% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.4mg 0% 71% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.23g 0% 90% 25.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 42% 138 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.16g N/A 83% 58.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 44% 17 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 87%
20:3 n-6 0.02g N/A 88%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 83%
18:2 n-6 c,c 1.5g N/A 85% 8.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 368
օրական դոզայի %-ը*
36%
Ճարպ ընդհանուր 23գ
53%
Հագեցած ճարպեր 12գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
17%
Խոլեստերին 52մգ
30%
Աղ 701մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 24գ
6.8%
Բջջանյութ 1.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 430մգ 43%

Երկաթ 1.5մգ 19%

Կալիում 102մգ 3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169035/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: