Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Restaurant, Mexican, cheese tamales

Restaurant, Mexican, cheese tamales - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Restaurant, Mexican, cheese tamales
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 216 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.4 (թթվային)
TOP 20% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
TOP 20% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 80% of foods
TOP 22% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods
TOP 25% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 75% of foods
TOP 27% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods

Restaurant, Mexican, cheese tamales սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

restaurant, Mexican, cheese tamales սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 216
1 tamale 387 179 գ
1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales 652 302 գ
2 tamale 758 351 գ
3 tamale 1188 550 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 33% 21% 69% 16% 66% 36% 20% 20% 66%
Կալցիում: 333մգ of 1,000մգ 33%
Երկաթ: 2.6մգ of 8մգ 33%
Մագնեզիում: 90մգ of 420մգ 21%
Ֆոսֆոր: 483մգ of 700մգ 69%
Կալիում: 528մգ of 3,400մգ 16%
Նատրիում: 1509մգ of 2,300մգ 66%
Ցինկ: 3.9մգ of 11մգ 36%
Պղինձ: 0.18մգ of 1մգ 20%
Մանգան: 0.47մգ of 2մգ 20%
Սելեն: 36µg of 55µg 66%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
503 մգ
TOP 20%
Կալցիում
111 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
30 մգ
TOP 33%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 48%
Ֆոսֆոր
161 մգ
TOP 50%
Մանգան
0.16 մգ
TOP 55%
Սելեն
12 µg
TOP 57%
Երկաթ
0.87 մգ
TOP 65%
Կալիում
176 մգ
TOP 65%
Պղինձ
0.06 մգ
TOP 75%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 41% 35% 0% 0% 17% 30% 36% 27% 31% 9% 36% 0% 0%
Վիտամին A: 372µg of 900µg 41%
Վիտամին E : 5.2մգ of 15մգ 35%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.2մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B2: 0.4մգ of 1մգ 30%
Վիտամին B3: 5.8մգ of 16մգ 36%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 27%
Վիտամին B6: 0.41մգ of 1մգ 31%
Folate, total: 36µg of 400µg 9%
Վիտամին B12: 0.87µg of 2µg 36%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
124 µg
TOP 27%
Վիտամին E
1.7 մգ
TOP 41%
Վիտամին B12
0.29 µg
TOP 55%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին B6
0.14 մգ
TOP 57%
Վիտամին B3
1.9 մգ
TOP 59%
Վիտամին B2
0.13 մգ
TOP 61%
Վիտամին B5
0.44 մգ
TOP 62%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 62%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 12% 18% 59% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9 գ of 50 գ
9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
12 գ of 65 գ
12 գ (18% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18 գ of 300 գ
18 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.1 գ of 2,000 գ
59.1 գ (3% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 118% 106% 86% 97% 101% 66% 94% 77% 111%
Տրիպտոֆան: 330մգ of 280մգ 118%
Տրեոնին: 1110մգ of 1,050մգ 106%
Իզոլեյցին: 1200մգ of 1,400մգ 86%
Լեյցին: 2640մգ of 2,730մգ 97%
Լիզին: 2130մգ of 2,100մգ 101%
Մեթիոնին: 690մգ of 1,050մգ 66%
Ֆենիլալանին: 1650մգ of 1,750մգ 94%
Վալին: 1410մգ of 1,820մգ 77%
Հիստիդին: 780մգ of 700մգ 111%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 35% 28%
Հագեցած ճարպ: 4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

92% 3% 2% 3%
Օսլա: 14 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.46 գ
Ֆրուկտոզա: 0.35 գ
Լակտոզա: 0.41 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

7% 12% 81%
Շաքար: 1.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 գ
Այլ: 15 գ

Restaurant, Mexican, cheese tamales սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 124µg 14% 27%
Կալորիականություն 216kcal 11% 44% 4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9g 21% 47% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 12g 18% 29% 2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 18g 6% 37% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 16g N/A 37% 3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 30mg 10% 41% 12.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 30mg 7% 33% 4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 111mg 11% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 176mg 5% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.87mg 11% 65% 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.2g N/A 65% 7.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 48% 4.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 14g 6% 93% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 161mg 23% 50% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 503mg 22% 20% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.7mg 12% 41% 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 12µg 22% 57%
Մանգան 0.16mg 7% 55%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 61% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.9mg 12% 59% 5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.44mg 9% 62% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 10% 57% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.29µg 12% 55% 2.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 12µg 3% 57% 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.27g N/A 53% 54.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 4g 20% 30% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.8g N/A 38% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3g N/A 25% 15.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.37mg 0% 76% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.4mg 0% 77% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.88mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.71mg 0% 74% 1.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.23mg 0% 74% 2.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.55mg 0% 74% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.47mg 0% 77% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.26mg 0% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.35g 0% 89% 16.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.2g N/A 82% 45.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 50% 42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 90%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%
20:3 n-6 0.01g N/A 92%
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 76%
18:2 n-6 c,c 2.6g N/A 83% 4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 216
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր 12գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
10%
Խոլեստերին 30մգ
22%
Աղ 503մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 18գ
8.8%
Բջջանյութ 2.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 111մգ 11%

Երկաթ 0.87մգ 11%

Կալիում 176մգ 5.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169856/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: