Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Restaurant, Mexican, refried beans

Restaurant, Mexican, refried beans - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Restaurant, Mexican, refried beans
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 156 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.2 (ալկալային)
TOP 13% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 87% of foods
TOP 18% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 82% of foods
TOP 24% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 76% of foods
TOP 28% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 72% of foods
TOP 29% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 71% of foods

Restaurant, Mexican, refried beans սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

restaurant, Mexican, refried beans սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 156
1 cup 231 148 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 61% 31% 55% 35% 49% 24% 56% 48% 46%
Կալցիում: 171մգ of 1,000մգ 17%
Երկաթ: 4.9մգ of 8մգ 61%
Մագնեզիում: 132մգ of 420մգ 31%
Ֆոսֆոր: 384մգ of 700մգ 55%
Կալիում: 1206մգ of 3,400մգ 35%
Նատրիում: 1128մգ of 2,300մգ 49%
Ցինկ: 2.6մգ of 11մգ 24%
Պղինձ: 0.5մգ of 1մգ 56%
Մանգան: 1.1մգ of 2մգ 48%
Սելեն: 25µg of 55µg 46%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
402 մգ
TOP 18%
Մագնեզիում
44 մգ
TOP 24%
Նատրիում
376 մգ
TOP 28%
Կալցիում
57 մգ
TOP 31%
Պղինձ
0.17 մգ
TOP 35%
Մանգան
0.37 մգ
TOP 42%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 45%
Ցինկ
0.88 մգ
TOP 56%
Ֆոսֆոր
128 մգ
TOP 57%
Սելեն
8.4 µg
TOP 62%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3.7% 9% 0% 0% 34% 26% 9.2% 17% 23% 22% 10% 30% 33%
Վիտամին A: 33µg of 900µg 3.7%
Վիտամին E : 1.4մգ of 15մգ 9%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.41մգ of 1մգ 34%
Վիտամին B2: 0.33մգ of 1մգ 26%
Վիտամին B3: 1.5մգ of 16մգ 9.2%
Վիտամին B5: 0.87մգ of 5մգ 17%
Վիտամին B6: 0.29մգ of 1մգ 23%
Folate, total: 87µg of 400µg 22%
Վիտամին B12: 0.24µg of 2µg 10%
Choline, total: 167մգ of 550մգ 30%
Վիտամին K: 40µg of 120µg 33%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.14 մգ
TOP 41%
Folate, total
29 µg
TOP 42%
Վիտամին K
13 µg
TOP 49%
Վիտամին A
11 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.45 մգ
TOP 59%
Վիտամին B12
0.08 µg
TOP 63%
Choline, total
56 մգ
TOP 64%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին B2
0.11 մգ
TOP 66%
Վիտամին B5
0.29 մգ
TOP 74%
Վիտամին B3
0.49 մգ
TOP 79%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 7% 17% 67% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
6.9 գ of 50 գ
6.9 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.8 գ of 65 գ
6.8 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
16.8 գ of 300 գ
16.8 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.6 գ of 2,000 գ
67.6 գ (3% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 76% 76% 58% 59% 76% 23% 66% 48% 84%
Տրիպտոֆան: 213մգ of 280մգ 76%
Տրեոնին: 801մգ of 1,050մգ 76%
Իզոլեյցին: 816մգ of 1,400մգ 58%
Լեյցին: 1617մգ of 2,730մգ 59%
Լիզին: 1599մգ of 2,100մգ 76%
Մեթիոնին: 246մգ of 1,050մգ 23%
Ֆենիլալանին: 1161մգ of 1,750մգ 66%
Վալին: 867մգ of 1,820մգ 48%
Հիստիդին: 588մգ of 700մգ 84%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 30% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

92% 8%
Օսլա: 9.4 գ
Սախարոզ: 0.78 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

5% 48% 48%
Շաքար: 0.78 գ
Բջջանյութ(Fiber): 8 գ
Այլ: 8 գ

Restaurant, Mexican, refried beans սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 11µg 1% 50%
Կալորիականություն 156kcal 8% 58% 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.9g 16% 54% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.8g 10% 44% 4.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 17g 6% 39% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 8.8g N/A 48% 6.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 5mg 2% 52% 74.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 44mg 10% 24% 3.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 57mg 6% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 402mg 12% 18% 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.78g N/A 68% 11.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32% 13% 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 19% 35% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.88mg 8% 56% 7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 9.4g 4% 94% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 128mg 18% 57% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 376mg 16% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.45mg 3% 59% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 8.4µg 15% 62%
Մանգան 0.37mg 16% 42%
Վիտամին B1 0.14mg 11% 41% 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.11mg 9% 66% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.49mg 3% 79% 19.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.29mg 6% 74% 3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.08µg 3% 63% 8.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 13µg 11% 49% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 29µg 7% 42% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.09g N/A 64% 171.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 56mg 10% 64%
Հագեցած ճարպ 1.8g 9% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.8g N/A 55% 5.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 29% 20.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 82% 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.27mg 0% 82% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.54mg 0% 81% 4.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.53mg 0% 76% 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.08mg 0% 85% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.39mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.29mg 0% 83% 7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.2mg 0% 80% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.4g N/A 80% 23.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%
20:3 n-6 0g N/A 95%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 78%
18:2 n-6 c,c 1.9g N/A 84% 6.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 156
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր 6.8գ
8.4%
Հագեցած ճարպեր 1.8գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
1.7%
Խոլեստերին 5մգ
16%
Աղ 376մգ
5.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 17գ
32%
Բջջանյութ 8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.9գ
Վիտամին Դ 1մկգ 0.13%

Կալցիում 57մգ 5.7%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 402մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167666/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: