Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice flour, brown

Rice flour, brown - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 363 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 72 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.9 (թթվային)
TOP 6% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 6% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 14% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 86% of foods
TOP 14% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 86% of foods
TOP 16% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 84% of foods

Rice flour, brown սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

rice flour, brown սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 363
1 cup 574 158 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 74% 80% 144% 26% 1% 67% 77% 523% 0%
Կալցիում: 33մգ of 1,000մգ 3.3%
Երկաթ: 5.9մգ of 8մգ 74%
Մագնեզիում: 336մգ of 420մգ 80%
Ֆոսֆոր: 1011մգ of 700մգ 144%
Կալիում: 867մգ of 3,400մգ 26%
Նատրիում: 24մգ of 2,300մգ 1%
Ցինկ: 7.4մգ of 11մգ 67%
Պղինձ: 0.69մգ of 1մգ 77%
Մանգան: 12մգ of 2մգ 523%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
112 մգ
TOP 14%
Ֆոսֆոր
337 մգ
TOP 14%
Մանգան
4 մգ
TOP 26%
Պղինձ
0.23 մգ
TOP 29%
Ցինկ
2.5 մգ
TOP 35%
Երկաթ
2 մգ
TOP 38%
Կալիում
289 մգ
TOP 39%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Նատրիում
8 մգ
TOP 87%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 12% 0% 0% 111% 18% 119% 95% 170% 12% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 1.8մգ of 15մգ 12%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.3մգ of 1մգ 111%
Վիտամին B2: 0.24մգ of 1մգ 18%
Վիտամին B3: 19մգ of 16մգ 119%
Վիտամին B5: 4.8մգ of 5մգ 95%
Վիտամին B6: 2.2մգ of 1մգ 170%
Folate, total: 48µg of 400µg 12%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.74 մգ
TOP 16%
Վիտամին B1
0.44 մգ
TOP 19%
Վիտամին B3
6.3 մգ
TOP 23%
Վիտամին B5
1.6 մգ
TOP 29%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին E
0.6 մգ
TOP 54%
Վիտամին B2
0.08 մգ
TOP 73%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 3% 75% 12% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.2 գ of 50 գ
7.2 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.8 գ of 65 գ
2.8 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
76.5 գ of 300 գ
76.5 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
12 գ of 2,000 գ
12 գ (1% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 99% 76% 66% 66% 39% 47% 64% 70% 79%
Տրիպտոֆան: 276մգ of 280մգ 99%
Տրեոնին: 795մգ of 1,050մգ 76%
Իզոլեյցին: 918մգ of 1,400մգ 66%
Լեյցին: 1794մգ of 2,730մգ 66%
Լիզին: 828մգ of 2,100մգ 39%
Մեթիոնին: 489մգ of 1,050մգ 47%
Ֆենիլալանին: 1119մգ of 1,750մգ 64%
Վալին: 1272մգ of 1,820մգ 70%
Հիստիդին: 552մգ of 700մգ 79%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 93%
Շաքար: 0.66 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.6 գ
Այլ: 71 գ

Rice flour, brown սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 363kcal 18% 21% 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.2g 17% 53% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.8g 4% 63% 12 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 76g 25% 6% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 72g N/A 6% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 112mg 27% 14% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 289mg 9% 39% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2mg 25% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.66g N/A 69% 13.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.23mg 26% 29% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 22% 35% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 337mg 48% 14% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 8mg 0% 87% 61.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.6mg 4% 54% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 4mg 174% 26%
Վիտամին B1 0.44mg 37% 19% 1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 73% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.3mg 40% 23% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.6mg 32% 29% 1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.74mg 57% 16% 6.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 16µg 4% 52% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.56g 3% 68% 10.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g N/A 64% 9.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g N/A 46% 47.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 80% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.31mg 0% 80% 3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.6mg 0% 80% 4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.28mg 0% 82% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.37mg 0% 80% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.42mg 0% 78% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.18mg 0% 80% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 363
օրական դոզայի %-ը*
4.3%
Ճարպ ընդհանուր 2.8գ
2.5%
Հագեցած ճարպեր 0.56գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.35%
Աղ 8մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 76գ
18%
Բջջանյութ 4.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 289մգ 8.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168898/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: