Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Rolls, dinner, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk

Rolls, dinner, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rolls, dinner, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 316 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 52 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.4 (թթվային)
TOP 18% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 18% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 82% of foods
TOP 19% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 22% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 78% of foods
TOP 22% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 78% of foods

Rolls, dinner, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

rolls, dinner, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 316
1 oz 90 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 111% 14% 54% 13% 54% 19% 38% 52% 124%
Կալցիում: 180մգ of 1,000մգ 18%
Երկաթ: 8.9մգ of 8մգ 111%
Մագնեզիում: 57մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 378մգ of 700մգ 54%
Կալիում: 456մգ of 3,400մգ 13%
Նատրիում: 1245մգ of 2,300մգ 54%
Ցինկ: 2.1մգ of 11մգ 19%
Պղինձ: 0.34մգ of 1մգ 38%
Մանգան: 1.2մգ of 2մգ 52%
Սելեն: 68µg of 55µg 124%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3 մգ
TOP 22%
Նատրիում
415 մգ
TOP 25%
Կալցիում
60 մգ
TOP 30%
Մանգան
0.4 մգ
TOP 40%
Սելեն
23 µg
TOP 42%
Պղինձ
0.11 մգ
TOP 47%
Ֆոսֆոր
126 մգ
TOP 58%
Ցինկ
0.7 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Կալիում
152 մգ
TOP 70%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 29% 0% 0% 0.67% 98% 94% 65% 27% 14% 68% 18% 0% 0%
Վիտամին A: 261µg of 900µg 29%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0.6մգ of 90մգ 0.67%
Վիտամին B1: 1.2մգ of 1մգ 98%
Վիտամին B2: 1.2մգ of 1մգ 94%
Վիտամին B3: 10մգ of 16մգ 65%
Վիտամին B5: 1.4մգ of 5մգ 27%
Վիտամին B6: 0.18մգ of 1մգ 14%
Folate, total: 270µg of 400µg 68%
Վիտամին B12: 0.42µg of 2µg 18%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.41 մգ
TOP 18%
Վիտամին B1
0.39 մգ
TOP 22%
Folate, total
90 µg
TOP 25%
Վիտամին A
87 µg
TOP 29%
Վիտամին B3
3.4 մգ
TOP 47%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B12
0.14 µg
TOP 61%
Վիտամին B5
0.45 մգ
TOP 62%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 75%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 8% 52% 29% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.5 գ of 50 գ
8.5 գ (17% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.3 գ of 65 գ
7.3 գ (11% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53.4 գ of 300 գ
53.4 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
29.1 գ of 2,000 գ
29.1 գ (1% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 114% 81% 76% 70% 47% 49% 73% 66% 85%
Տրիպտոֆան: 318մգ of 280մգ 114%
Տրեոնին: 846մգ of 1,050մգ 81%
Իզոլեյցին: 1059մգ of 1,400մգ 76%
Լեյցին: 1917մգ of 2,730մգ 70%
Լիզին: 990մգ of 2,100մգ 47%
Մեթիոնին: 519մգ of 1,050մգ 49%
Ֆենիլալանին: 1278մգ of 1,750մգ 73%
Վալին: 1206մգ of 1,820մգ 66%
Հիստիդին: 594մգ of 700մգ 85%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 43% 30%
Հագեցած ճարպ: 1.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 96%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 52 գ

Rolls, dinner, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 87µg 10% 29%
Կալորիականություն 316kcal 16% 28% 6.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.5g 20% 49% 3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.3g 11% 42% 4.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 52g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 35mg 12% 40% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 60mg 6% 30% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 152mg 4% 70% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 3mg 37% 22% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 13% 47% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.7mg 6% 61% 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 126mg 18% 58% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 415mg 18% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 23µg 41% 42%
Մանգան 0.4mg 17% 40%
Վիտամին B1 0.39mg 33% 22% 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.41mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.4mg 22% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.45mg 9% 62% 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 75% 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.14µg 6% 61% 5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 90µg 23% 25% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.8g 9% 49% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.9g N/A 45% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g N/A 31% 23.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 78% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 79% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.35mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.64mg 0% 79% 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.33mg 0% 80% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.17mg 0% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.43mg 0% 78% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.4mg 0% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.2mg 0% 79% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 45% 486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Popovers
Popovers
Համեմատել Popovers սննդամթերքի հետ
Pie crust
Pie crust
Համեմատել Pie crust սննդամթերքի հետ
Hush puppies
Hush puppies
Համեմատել Hush puppies սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 316
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր 7.3գ
8.2%
Հագեցած ճարպեր 1.8գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
12%
Խոլեստերին 35մգ
18%
Աղ 415մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 60մգ 6%

Երկաթ 3մգ 37%

Կալիում 152մգ 4.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172810/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: