Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Salad dressing, mayonnaise, light

Salad dressing, mayonnaise, light - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Salad dressing, mayonnaise, light
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 238 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0 (neutral)
TOP 8% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
TOP 10% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 13% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
TOP 31% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 69% of foods
TOP 34% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 66% of foods

Salad dressing, mayonnaise, light սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

salad dressing, mayonnaise, light սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 238
1 tablespoon 36 15 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 5.3% 1.4% 6.4% 2.7% 108% 1.9% 6.3% 0.91% 14%
Կալցիում: 18մգ of 1,000մգ 1.8%
Երկաթ: 0.42մգ of 8մգ 5.3%
Մագնեզիում: 6մգ of 420մգ 1.4%
Ֆոսֆոր: 45մգ of 700մգ 6.4%
Կալիում: 93մգ of 3,400մգ 2.7%
Նատրիում: 2481մգ of 2,300մգ 108%
Ցինկ: 0.21մգ of 11մգ 1.9%
Պղինձ: 0.06մգ of 1մգ 6.3%
Մանգան: 0.02մգ of 2մգ 0.91%
Սելեն: 7.8µg of 55µg 14%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
827 մգ
TOP 8%
Սելեն
2.6 µg
TOP 74%
Կալցիում
6 մգ
TOP 88%
Ֆոսֆոր
15 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.14 մգ
TOP 91%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Ցինկ
0.07 մգ
TOP 93%
Կալիում
31 մգ
TOP 94%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 94%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.7% 44% 0% 0% 2% 0% 0.19% 3.5% 0.46% 3% 0% 4.9% 134%
Վիտամին A: 24µg of 900µg 2.7%
Վիտամին E : 6.6մգ of 15մգ 44%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.02մգ of 1մգ 2%
Վիտամին B2: 0մգ of 1մգ 0%
Վիտամին B3: 0.03մգ of 16մգ 0.19%
Վիտամին B5: 0.17մգ of 5մգ 3.5%
Վիտամին B6: 0.01մգ of 1մգ 0.46%
Folate, total: 12µg of 400µg 3%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 27մգ of 550մգ 4.9%
Վիտամին K: 161µg of 120µg 134%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին E
2.2 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
54 µg
TOP 43%
Վիտամին A
8 µg
TOP 53%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Choline, total
9 մգ
TOP 86%
Վիտամին B5
0.06 մգ
TOP 92%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 94%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 95%
Վիտամին B3
0.01 մգ
TOP 96%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B2
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 10% 64% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 50 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
22.2 գ of 65 գ
22.2 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.2 գ of 300 գ
9.2 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.1 գ of 2,000 գ
66.1 գ (3% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 5.4% 4.6% 4.3% 3.5% 3.9% 3.1% 3.4% 4.1% 3.9%
Տրիպտոֆան: 15մգ of 280մգ 5.4%
Տրեոնին: 48մգ of 1,050մգ 4.6%
Իզոլեյցին: 60մգ of 1,400մգ 4.3%
Լեյցին: 96մգ of 2,730մգ 3.5%
Լիզին: 81մգ of 2,100մգ 3.9%
Մեթիոնին: 33մգ of 1,050մգ 3.1%
Ֆենիլալանին: 60մգ of 1,750մգ 3.4%
Վալին: 75մգ of 1,820մգ 4.1%
Հիստիդին: 27մգ of 700մգ 3.9%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

47% 19% 16% 18%
Օսլա: 3.2 գ
Սախարոզ: 1.3 գ
Գլյուկոզա: 1.1 գ
Ֆրուկտոզա: 1.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

39% 61%
Շաքար: 3.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 5.7 գ

Salad dressing, mayonnaise, light սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 8µg 1% 53%
Կալորիականություն 238kcal 12% 40% 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.37g 1% 92% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 9.2g 3% 50% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 9.2g N/A 47% 5.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 16mg 5% 44% 23.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 2mg 0% 96% 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 31mg 1% 94% 4.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.14mg 2% 91% 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.6g N/A 53% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.07mg 1% 93% 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 3.2g 1% 95% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 15mg 2% 90% 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 827mg 36% 8% 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.2mg 15% 40% 1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2.6µg 5% 74%
Մանգան 0.01mg 0% 94%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 94% 33.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0mg 0% 100% N/AԱվոկադո
Վիտամին B3 0.01mg 0% 96% 957.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.06mg 1% 92% 19.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0mg 0% 95% 59.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 54µg 45% 43% 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.06g N/A 66% 265.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 9mg 2% 86%
Հագեցած ճարպ 3.4g 17% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5g N/A 31% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 13g N/A 10% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 61 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 97% 45 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.02mg 0% 97% 45.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 76 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 97% 16.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 8.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.02mg 0% 97% 33.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 97% 81.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 83.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1.2g 2% 85% 4.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.5g N/A 78% 6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.04g N/A 82%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 79%
18:2 n-6 c,c 11g N/A 80% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 238
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
16%
Հագեցած ճարպեր 3.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
5.3%
Խոլեստերին 16մգ
36%
Աղ 827մգ
3.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 9.2գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.37գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 0.14մգ 1.8%

Կալիում 31մգ 0.91%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173594/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: