Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, tortilla chips, nacho cheese

Snacks, tortilla chips, nacho cheese - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, tortilla chips, nacho cheese
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 519 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 56 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.5 (թթվային)
TOP 5% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
TOP 8% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
TOP 11% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
TOP 12% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 88% of foods
TOP 16% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 84% of foods

Snacks, tortilla chips, nacho cheese սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, tortilla chips, nacho cheese սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 519
1 oz 147 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 44% 54% 108% 20% 90% 38% 34% 43% 40%
Կալցիում: 411մգ 1,000մգ-ից 41%
Երկաթ: 3.5մգ 8մգ-ից 44%
Մագնեզիում: 225մգ 420մգ-ից 54%
Ֆոսֆոր: 756մգ 700մգ-ից 108%
Կալիում: 669մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 2073մգ 2,300մգ-ից 90%
Ցինկ: 4.1մգ 11մգ-ից 38%
Պղինձ: 0.31մգ 1մգ-ից 34%
Մանգան: 0.99մգ 2մգ-ից 43%
Սելեն: 22µg 55µg-ից 40%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
691 մգ
TOP 12%
Կալցիում
137 մգ
TOP 17%
Մագնեզիում
75 մգ
TOP 17%
Ֆոսֆոր
252 մգ
TOP 22%
Մանգան
0.33 մգ
TOP 43%
Ցինկ
1.4 մգ
TOP 47%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 51%
Կալիում
223 մգ
TOP 54%
Երկաթ
1.2 մգ
TOP 55%
Սելեն
7.4 µg
TOP 64%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2% 125% 0% 1.3% 38250% 31% 24% 22% 51% 9.8% 0% 12% 3.3%
Վիտամին A: 18µg 900µg-ից 2%
Վիտամին E : 19մգ 15մգ-ից 125%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1.2մգ 90մգ-ից 1.3%
Վիտամին B1: 459մգ 1մգ-ից 38250%
Վիտամին B2: 0.41մգ 1մգ-ից 31%
Վիտամին B3: 3.9մգ 16մգ-ից 24%
Վիտամին B5: 1.1մգ 5մգ-ից 22%
Վիտամին B6: 0.66մգ 1մգ-ից 51%
Folate, total: 39µg 400µg-ից 9.8%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 68մգ 550մգ-ից 12%
Վիտամին K: 3.9µg 120µg-ից 3.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին E
6.2 մգ
TOP 36%
Վիտամին B1
153 մգ
TOP 39%
Վիտամին B6
0.22 մգ
TOP 47%
Վիտամին C
0.4 մգ
TOP 48%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին A
6 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.14 մգ
TOP 61%
Վիտամին B3
1.3 մգ
TOP 65%
Վիտամին B5
0.36 մգ
TOP 68%
Choline, total
23 մգ
TOP 74%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 27% 60% 2% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.4 գ of 50 գ
7.4 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 42%
27.4 գ of 65 գ
27.4 գ (42% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.8 գ of 300 գ
60.8 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.7 գ of 2,000 գ
1.7 գ (0% of DV )
Այլ:
2.8 գ
2.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 71% 81% 63% 97% 42% 47% 64% 66% 102%
Տրիպտոֆան: 198մգ 280մգ-ից 71%
Տրեոնին: 846մգ 1,050մգ-ից 81%
Իզոլեյցին: 888մգ 1,400մգ-ից 63%
Լեյցին: 2643մգ 2,730մգ-ից 97%
Լիզին: 873մգ 2,100մգ-ից 42%
Մեթիոնին: 489մգ 1,050մգ-ից 47%
Ֆենիլալանին: 1122մգ 1,750մգ-ից 64%
Վալին: 1206մգ 1,820մգ-ից 66%
Հիստիդին: 714մգ 700մգ-ից 102%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 53 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 8% 87%
Շաքար: 2.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.1 գ
Այլ: 53 գ

Snacks, tortilla chips, nacho cheese սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 6µg 1% 56%
Կալորիականություն 519kcal 26% 5% 11 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.4g 18% 52% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 27g 42% 8% 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.4mg 0% 48% 132.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 61g 20% 16% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 56g N/A 16% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 75mg 18% 17% 1.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 137mg 14% 17% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 223mg 7% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.2mg 15% 55% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.6g N/A 57% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20% 18% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 51% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 47% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 53g 22% 88% 3.5 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 252mg 36% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 691mg 30% 12% 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 6.2mg 42% 36% 4.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 7.4µg 13% 64%
Մանգան 0.33mg 14% 43%
Վիտամին B1 153mg 12750% 39% 575.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 10% 61% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.3mg 8% 65% 7.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.36mg 7% 68% 3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.22mg 17% 47% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1.3µg 1% 76% 78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.19g N/A 57% 80.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 13µg 3% 56% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 23mg 4% 74%
Հագեցած ճարպ 3.9g 19% 31% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.1g N/A 17% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 12g N/A 11% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 83% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 79% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.3mg 0% 81% 3.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.88mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.29mg 0% 81% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.37mg 0% 80% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.4mg 0% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.24mg 0% 77% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.26g N/A 81% 34.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 90%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 85%
20:3 n-6 0g N/A 96%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 80%
18:2 n-6 c,c 12g N/A 80% Այնքան ինչքան Նուշ-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 519
օրական դոզայի %-ը*
42%
Ճարպ ընդհանուր 27գ
18%
Հագեցած ճարպեր 3.9գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
30%
Աղ 691մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր 61գ
20%
Բջջանյութ 5.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 137մգ 14%

Երկաթ 1.2մգ 15%

Կալիում 223մգ 6.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167559/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: