Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, pita chips, salted

Snacks, pita chips, salted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, pita chips, salted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 457 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.5 (թթվային)
TOP 8% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
TOP 10% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 90% of foods
TOP 11% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 89% of foods
TOP 12% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 88% of foods
TOP 12% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 88% of foods

Snacks, pita chips, salted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, pita chips, salted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 457
1 oz 130 28.35 գ
1 bag 1197 262 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.1% 172% 26% 53% 11% 111% 26% 47% 86% 181%
Կալցիում: 51մգ of 1,000մգ 5.1%
Երկաթ: 14մգ of 8մգ 172%
Մագնեզիում: 111մգ of 420մգ 26%
Ֆոսֆոր: 372մգ of 700մգ 53%
Կալիում: 387մգ of 3,400մգ 11%
Նատրիում: 2562մգ of 2,300մգ 111%
Ցինկ: 2.9մգ of 11մգ 26%
Պղինձ: 0.42մգ of 1մգ 47%
Մանգան: 2մգ of 2մգ 86%
Սելեն: 99µg of 55µg 181%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
854 մգ
TOP 8%
Երկաթ
4.6 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
37 մգ
TOP 27%
Սելեն
33 µg
TOP 29%
Մանգան
0.66 մգ
TOP 35%
Պղինձ
0.14 մգ
TOP 39%
Ցինկ
0.96 մգ
TOP 55%
Ֆոսֆոր
124 մգ
TOP 58%
Կալցիում
17 մգ
TOP 59%
Կալիում
129 մգ
TOP 76%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 139% 0% 0% 140% 71% 132% 30% 25% 101% 0% 5% 3%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 21մգ of 15մգ 139%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.7մգ of 1մգ 140%
Վիտամին B2: 0.92մգ of 1մգ 71%
Վիտամին B3: 21մգ of 16մգ 132%
Վիտամին B5: 1.5մգ of 5մգ 30%
Վիտամին B6: 0.33մգ of 1մգ 25%
Folate, total: 405µg of 400µg 101%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 27մգ of 550մգ 5%
Վիտամին K: 3.6µg of 120µg 3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.56 մգ
TOP 16%
Վիտամին B3
7 մգ
TOP 19%
Folate, total
135 µg
TOP 21%
Վիտամին B2
0.31 մգ
TOP 25%
Վիտամին E
6.9 մգ
TOP 35%
Վիտամին B5
0.5 մգ
TOP 59%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 63%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 76%
Choline, total
9.1 մգ
TOP 86%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 16% 68% 2% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
11.8 գ of 50 գ
11.8 գ (24% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
15.2 գ of 65 գ
15.2 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.3 գ of 300 գ
68.3 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
2.8 գ
2.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 154% 100% 103% 96% 26% 47% 110% 89% 112%
Տրիպտոֆան: 432մգ of 280մգ 154%
Տրեոնին: 1053մգ of 1,050մգ 100%
Իզոլեյցին: 1446մգ of 1,400մգ 103%
Լեյցին: 2622մգ of 2,730մգ 96%
Լիզին: 543մգ of 2,100մգ 26%
Մեթիոնին: 498մգ of 1,050մգ 47%
Ֆենիլալանին: 1926մգ of 1,750մգ 110%
Վալին: 1626մգ of 1,820մգ 89%
Հիստիդին: 783մգ of 700մգ 112%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

9% 76% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

93% 2% 4%
Օսլա: 59 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.82 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

7% 6% 87%
Շաքար: 4.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.8 գ
Այլ: 60 գ

Snacks, pita chips, salted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 457kcal 23% 10% 9.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 28% 40% 4.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 23% 22% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 68g 23% 12% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 64g N/A 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 37mg 9% 27% 3.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 17mg 2% 59% 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 129mg 4% 76% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.6mg 57% 12% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.8g N/A 49% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 16% 39% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 0.96mg 9% 55% 6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 59g 24% 87% 3.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 124mg 18% 58% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 854mg 37% 8% 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 6.9mg 46% 35% 4.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 33µg 60% 29%
Մանգան 0.66mg 29% 35%
Վիտամին B1 0.56mg 47% 16% 2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.31mg 24% 25% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7mg 44% 19% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.5mg 10% 59% 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 8% 63% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1.2µg 1% 76% 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 135µg 34% 21% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.04g N/A 67% 391.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.3g 7% 55% 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 9.1mg 2% 86%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11g N/A 15% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 30% 22.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0% 72% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.35mg 0% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.48mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.87mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.18mg 0% 86% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.17mg 0% 77% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.64mg 0% 71% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.54mg 0% 75% 3.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.26mg 0% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1.4g 2% 85% 4.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.1g N/A 86% 92.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 2g N/A 84% 6.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 457
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
6.1%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
37%
Աղ 854մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 68գ
15%
Բջջանյութ 3.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 17մգ 1.7%

Երկաթ 4.6մգ 57%

Կալիում 129մգ 3.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173147/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: