Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, sesame sticks, wheat-based, salted

Snacks, sesame sticks, wheat-based, salted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, sesame sticks, wheat-based, salted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 541 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 44 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.4 (թթվային)
TOP 3% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 97% of foods
TOP 4% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
TOP 5% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
TOP 9% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 13% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 87% of foods

Snacks, sesame sticks, wheat-based, salted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, sesame sticks, wheat-based, salted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 541
1 oz 153 28.35 գ
2 oz 308 57 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 28% 32% 59% 16% 194% 32% 135% 118% 93%
Կալցիում: 510մգ of 1,000մգ 51%
Երկաթ: 2.2մգ of 8մգ 28%
Մագնեզիում: 135մգ of 420մգ 32%
Ֆոսֆոր: 414մգ of 700մգ 59%
Կալիում: 531մգ of 3,400մգ 16%
Նատրիում: 4464մգ of 2,300մգ 194%
Ցինկ: 3.5մգ of 11մգ 32%
Պղինձ: 1.2մգ of 1մգ 135%
Մանգան: 2.7մգ of 2մգ 118%
Սելեն: 51µg of 55µg 93%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1488 մգ
TOP 3%
Կալցիում
170 մգ
TOP 13%
Պղինձ
0.41 մգ
TOP 22%
Մագնեզիում
45 մգ
TOP 24%
Մանգան
0.9 մգ
TOP 33%
Ցինկ
1.2 մգ
TOP 50%
Սելեն
17 µg
TOP 50%
Ֆոսֆոր
138 մգ
TOP 55%
Կալիում
177 մգ
TOP 65%
Երկաթ
0.74 մգ
TOP 69%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 77% 0% 0% 31% 15% 29% 14% 20% 17% 0% 9.3% 20%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 12մգ of 15մգ 77%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.37մգ of 1մգ 31%
Վիտամին B2: 0.19մգ of 1մգ 15%
Վիտամին B3: 4.7մգ of 16մգ 29%
Վիտամին B5: 0.7մգ of 5մգ 14%
Վիտամին B6: 0.26մգ of 1մգ 20%
Folate, total: 66µg of 400µg 17%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 51մգ of 550մգ 9.3%
Վիտամին K: 24µg of 120µg 20%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին E
3.9 մգ
TOP 37%
Վիտամին B1
0.12 մգ
TOP 43%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին K
8 µg
TOP 51%
Վիտամին B3
1.6 մգ
TOP 62%
Վիտամին B6
0.09 մգ
TOP 68%
Վիտամին B2
0.06 մգ
TOP 77%
Choline, total
17 մգ
TOP 77%
Վիտամին B5
0.23 մգ
TOP 79%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 37% 47% 2% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.9 գ of 50 գ
10.9 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 56%
36.7 գ of 65 գ
36.7 գ (56% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
46.5 գ of 300 գ
46.5 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 154% 94% 90% 84% 51% 55% 93% 77% 111%
Տրիպտոֆան: 432մգ of 280մգ 154%
Տրեոնին: 990մգ of 1,050մգ 94%
Իզոլեյցին: 1260մգ of 1,400մգ 90%
Լեյցին: 2301մգ of 2,730մգ 84%
Լիզին: 1077մգ of 2,100մգ 51%
Մեթիոնին: 576մգ of 1,050մգ 55%
Ֆենիլալանին: 1635մգ of 1,750մգ 93%
Վալին: 1404մգ of 1,820մգ 77%
Հիստիդին: 777մգ of 700մգ 111%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 6.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 17 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 94%
Շաքար: 0.19 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.8 գ
Այլ: 44 գ

Snacks, sesame sticks, wheat-based, salted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 541kcal 27% 4% 11.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 37g 56% 5% 1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 47g 16% 22% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 44g N/A 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 45mg 11% 24% 3.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 170mg 17% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 177mg 5% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.74mg 9% 69% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.19g N/A 74% 47.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.41mg 45% 22% 2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.2mg 11% 50% 5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 138mg 20% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1488mg 65% 3% 3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 3.9mg 26% 37% 2.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 17µg 31% 50%
Մանգան 0.9mg 39% 33%
Վիտամին B1 0.12mg 10% 43% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 77% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.6mg 10% 62% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.23mg 5% 79% 4.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.09mg 7% 68% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 8µg 7% 51% 12.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 22µg 6% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 6.5g 32% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 17mg 3% 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11g N/A 15% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 17g N/A 9% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0% 72% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.33mg 0% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.42mg 0% 76% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.77mg 0% 76% 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.36mg 0% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 76% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.55mg 0% 74% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.47mg 0% 77% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.26mg 0% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 541
օրական դոզայի %-ը*
56%
Ճարպ ընդհանուր 37գ
29%
Հագեցած ճարպեր 6.5գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
65%
Աղ 1488մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր 47գ
11%
Բջջանյութ 2.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 170մգ 17%

Երկաթ 0.74մգ 9.3%

Կալիում 177մգ 5.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168856/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: