Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, taro chips

Snacks, taro chips - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, taro chips
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 498 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 61 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -12.8 (ալկալային)
TOP 7% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 93% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 10% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
TOP 10% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 12% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 88% of foods

Snacks, taro chips սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, taro chips սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 498
10 chips 115 23 գ
1 oz 141 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 45% 60% 56% 67% 45% 10% 93% 0.13% 9.8%
Կալցիում: 180մգ of 1,000մգ 18%
Երկաթ: 3.6մգ of 8մգ 45%
Մագնեզիում: 252մգ of 420մգ 60%
Ֆոսֆոր: 393մգ of 700մգ 56%
Կալիում: 2265մգ of 3,400մգ 67%
Նատրիում: 1026մգ of 2,300մգ 45%
Ցինկ: 1.1մգ of 11մգ 10%
Պղինձ: 0.84մգ of 1մգ 93%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0.13%
Սելեն: 5.4µg of 55µg 9.8%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
755 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
84 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.28 մգ
TOP 26%
Կալցիում
60 մգ
TOP 30%
Նատրիում
342 մգ
TOP 31%
Երկաթ
1.2 մգ
TOP 54%
Ֆոսֆոր
131 մգ
TOP 57%
Ցինկ
0.38 մգ
TOP 76%
Սելեն
1.8 µg
TOP 78%
Մանգան
0 մգ
TOP 98%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.3% 227% 0% 17% 44% 6.7% 9.7% 40% 101% 15% 0% 24% 45%
Վիտամին A: 21µg of 900µg 2.3%
Վիտամին E : 34մգ of 15մգ 227%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 15մգ of 90մգ 17%
Վիտամին B1: 0.52մգ of 1մգ 44%
Վիտամին B2: 0.09մգ of 1մգ 6.7%
Վիտամին B3: 1.5մգ of 16մգ 9.7%
Վիտամին B5: 2մգ of 5մգ 40%
Վիտամին B6: 1.3մգ of 1մգ 101%
Folate, total: 60µg of 400µg 15%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 133մգ of 550մգ 24%
Վիտամին K: 54µg of 120µg 45%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.44 մգ
TOP 28%
Վիտամին C
5 մգ
TOP 29%
Վիտամին E
11 մգ
TOP 34%
Վիտամին B1
0.17 մգ
TOP 37%
Վիտամին K
18 µg
TOP 47%
Վիտամին B5
0.67 մգ
TOP 48%
Folate, total
20 µg
TOP 48%
Վիտամին A
7 µg
TOP 54%
Choline, total
44 մգ
TOP 67%
Վիտամին B3
0.52 մգ
TOP 78%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 88%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 25% 68% 2% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.3 գ of 50 գ
2.3 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 38%
24.9 գ of 65 գ
24.9 գ (38% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.1 գ of 300 գ
68.1 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 39% 30% 18% 19% 15% 9.1% 22% 21% 22%
Տրիպտոֆան: 108մգ of 280մգ 39%
Տրեոնին: 318մգ of 1,050մգ 30%
Իզոլեյցին: 252մգ of 1,400մգ 18%
Լեյցին: 516մգ of 2,730մգ 19%
Լիզին: 312մգ of 2,100մգ 15%
Մեթիոնին: 96մգ of 1,050մգ 9.1%
Ֆենիլալանին: 378մգ of 1,750մգ 22%
Վալին: 381մգ of 1,820մգ 21%
Հիստիդին: 156մգ of 700մգ 22%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 19% 54%
Հագեցած ճարպ: 6.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 11% 84%
Շաքար: 3.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.2 գ
Այլ: 57 գ

Snacks, taro chips սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 7µg 1% 54%
Կալորիականություն 498kcal 25% 7% 10.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.3g 5% 76% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 25g 38% 10% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 5mg 6% 29% 10.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 68g 23% 12% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 61g N/A 13% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 84mg 20% 16% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 60mg 6% 30% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 755mg 22% 8% 5.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.2mg 15% 54% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.8g N/A 51% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.2g 29% 14% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.28mg 31% 26% 2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.38mg 3% 76% 16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 131mg 19% 57% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 342mg 15% 31% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 11mg 76% 34% 7.8 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.8µg 3% 78%
Մանգան 0mg 0% 98%
Վիտամին B1 0.17mg 15% 37% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 88% 4.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.52mg 3% 78% 18.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.67mg 13% 48% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.44mg 34% 28% 3.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 18µg 15% 47% 5.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 20µg 5% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 6.4g 32% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 44mg 8% 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.4g N/A 34% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 13g N/A 10% 3.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 89% 8.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.11mg 0% 89% 6.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.08mg 0% 91% 10.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.17mg 0% 90% 14.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.1mg 0% 91% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.03mg 0% 91% 3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.13mg 0% 89% 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.13mg 0% 90% 16 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.05mg 0% 90% 14.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 498
օրական դոզայի %-ը*
38%
Ճարպ ընդհանուր 25գ
29%
Հագեցած ճարպեր 6.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 342մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 68գ
29%
Բջջանյութ 7.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 60մգ 6%

Երկաթ 1.2մգ 15%

Կալիում 755մգ 22%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168865/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: