Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, tortilla chips, nacho-flavor, reduced fat

Snacks, tortilla chips, nacho-flavor, reduced fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, tortilla chips, nacho-flavor, reduced fat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 445 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 67 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5.7 (թթվային)
TOP 5% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
TOP 9% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 91% of foods
TOP 10% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 90% of foods
TOP 11% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 89% of foods
TOP 14% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 86% of foods

Snacks, tortilla chips, nacho-flavor, reduced fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, tortilla chips, nacho-flavor, reduced fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 445
1 oz 126 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 61% 69% 136% 24% 131% 0% 48% 57% 0%
Կալցիում: 477մգ of 1,000մգ 48%
Երկաթ: 4.9մգ of 8մգ 61%
Մագնեզիում: 291մգ of 420մգ 69%
Ֆոսֆոր: 954մգ of 700մգ 136%
Կալիում: 816մգ of 3,400մգ 24%
Նատրիում: 3009մգ of 2,300մգ 131%
Ցինկ: 0մգ of 11մգ 0%
Պղինձ: 0.43մգ of 1մգ 48%
Մանգան: 1.3մգ of 2մգ 57%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1003 մգ
TOP 5%
Կալցիում
159 մգ
TOP 14%
Մագնեզիում
97 մգ
TOP 15%
Ֆոսֆոր
318 մգ
TOP 15%
Պղինձ
0.14 մգ
TOP 39%
Մանգան
0.44 մգ
TOP 40%
Կալիում
272 մգ
TOP 43%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 45%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 8% 0% 0% 0.67% 56% 63% 7.8% 0% 53% 20% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 72µg of 900µg 8%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0.6մգ of 90մգ 0.67%
Վիտամին B1: 0.67մգ of 1մգ 56%
Վիտամին B2: 0.82մգ of 1մգ 63%
Վիտամին B3: 1.2մգ of 16մգ 7.8%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0.69մգ of 1մգ 53%
Folate, total: 78µg of 400µg 20%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.27 մգ
TOP 30%
Վիտամին B1
0.22 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
24 µg
TOP 41%
Folate, total
26 µg
TOP 44%
Վիտամին B6
0.23 մգ
TOP 46%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B3
0.42 մգ
TOP 81%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 16% 70% 2% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.7 գ of 50 գ
8.7 գ (17% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
15.2 գ of 65 գ
15.2 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
71.6 գ of 300 գ
71.6 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.3 գ of 2,000 գ
1.3 գ (0% of DV )
Այլ:
3.2 գ
3.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 74% 90% 71% 109% 45% 52% 71% 74% 112%
Տրիպտոֆան: 207մգ of 280մգ 74%
Տրեոնին: 942մգ of 1,050մգ 90%
Իզոլեյցին: 993մգ of 1,400մգ 71%
Լեյցին: 2967մգ of 2,730մգ 109%
Լիզին: 948մգ of 2,100մգ 45%
Մեթիոնին: 543մգ of 1,050մգ 52%
Ֆենիլալանին: 1251մգ of 1,750մգ 71%
Վալին: 1338մգ of 1,820մգ 74%
Հիստիդին: 786մգ of 700մգ 112%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 64% 15%
Հագեցած ճարպ: 2.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

7% 93%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.8 գ
Այլ: 67 գ

Snacks, tortilla chips, nacho-flavor, reduced fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 24µg 3% 41%
Կալորիականություն 445kcal 22% 11% 9.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.7g 21% 48% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 23% 22% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 67g N/A 9% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 72g 24% 10% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 3mg 1% 54% 124.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 97mg 23% 15% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 159mg 16% 14% 1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 272mg 8% 43% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 19% 19% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 16% 39% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ֆոսֆոր 318mg 45% 15% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1003mg 44% 5% 2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.44mg 19% 40%
Վիտամին B1 0.22mg 19% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 21% 30% 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.42mg 3% 81% 23.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.23mg 18% 46% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 26µg 7% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.9g 15% 38% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 31% 22.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 83% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.33mg 0% 79% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.99mg 0% 73% 2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.32mg 0% 80% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 76% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.42mg 0% 78% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.45mg 0% 78% 4.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.26mg 0% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 445
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
13%
Հագեցած ճարպեր 2.9գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
1%
Խոլեստերին 3մգ
44%
Աղ 1003մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 72գ
19%
Բջջանյութ 4.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 159մգ 16%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 272մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168858/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: