Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Spices, basil, dried

Spices, basil, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Spices, basil, dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 233 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -81.4 (ալկալային)
TOP 2% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 98% of foods
TOP 4% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 96% of foods
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 7% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
TOP 8% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 92% of foods

Spices, basil, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

spices, basil, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 233
1 tsp, leaves 2 0.7 գ
1 tsp, ground 3 1.4 գ
1 tbsp, leaves 5 2.1 գ
1 tbsp, ground 10 4.5 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 672% 3368% 508% 117% 232% 9.9% 194% 700% 1278% 16%
Կալցիում: 6720մգ of 1,000մգ 672%
Երկաթ: 269մգ of 8մգ 3368%
Մագնեզիում: 2133մգ of 420մգ 508%
Ֆոսֆոր: 822մգ of 700մգ 117%
Կալիում: 7890մգ of 3,400մգ 232%
Նատրիում: 228մգ of 2,300մգ 9.9%
Ցինկ: 21մգ of 11մգ 194%
Պղինձ: 6.3մգ of 1մգ 700%
Մանգան: 29մգ of 2մգ 1278%
Սելեն: 9µg of 55µg 16%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
90 մգ
TOP 2%
Կալցիում
2240 մգ
TOP 4%
Կալիում
2630 մգ
TOP 5%
Մագնեզիում
711 մգ
TOP 8%
Ցինկ
7.1 մգ
TOP 13%
Պղինձ
2.1 մգ
TOP 15%
Ֆոսֆոր
274 մգ
TOP 19%
Մանգան
9.8 մգ
TOP 25%
Նատրիում
76 մգ
TOP 55%
Սելեն
3 µg
TOP 72%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 12% 214% 0% 2.7% 20% 277% 92% 50% 309% 233% 0% 30% 4286%
Վիտամին A: 111µg of 900µg 12%
Վիտամին E : 32մգ of 15մգ 214%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 2.4մգ of 90մգ 2.7%
Վիտամին B1: 0.24մգ of 1մգ 20%
Վիտամին B2: 3.6մգ of 1մգ 277%
Վիտամին B3: 15մգ of 16մգ 92%
Վիտամին B5: 2.5մգ of 5մգ 50%
Վիտամին B6: 4մգ of 1մգ 309%
Folate, total: 930µg of 400µg 233%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 165մգ of 550մգ 30%
Վիտամին K: 5144µg of 120µg 4286%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.2 մգ
TOP 10%
Վիտամին B6
1.3 մգ
TOP 13%
Folate, total
310 µg
TOP 17%
Վիտամին B3
4.9 մգ
TOP 33%
Վիտամին E
11 մգ
TOP 34%
Վիտամին A
37 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.84 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
1715 µg
TOP 41%
Վիտամին C
0.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին B1
0.08 մգ
TOP 56%
Choline, total
55 մգ
TOP 64%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 5% 47% 11% 15%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23 գ of 50 գ
23 գ (46% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.1 գ of 65 գ
4.1 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47.8 գ of 300 գ
47.8 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.4 գ of 2,000 գ
10.4 գ (1% of DV )
Այլ:
14.9 գ
14.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 279% 217% 227% 203% 164% 91% 214% 239% 193%
Տրիպտոֆան: 780մգ of 280մգ 279%
Տրեոնին: 2280մգ of 1,050մգ 217%
Իզոլեյցին: 3180մգ of 1,400մգ 227%
Լեյցին: 5550մգ of 2,730մգ 203%
Լիզին: 3450մգ of 2,100մգ 164%
Մեթիոնին: 960մգ of 1,050մգ 91%
Ֆենիլալանին: 3750մգ of 1,750մգ 214%
Վալին: 4350մգ of 1,820մգ 239%
Հիստիդին: 1350մգ of 700մգ 193%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

55% 32% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.5 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

44% 44% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.75 գ
Ֆրուկտոզա: 0.75 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 79% 17%
Շաքար: 1.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 38 գ
Այլ: 8.3 գ

Spices, basil, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 37µg 4% 37%
Կալորիականություն 233kcal 12% 41% 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 23g 55% 17% 8.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.1g 6% 55% 8.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 48g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 10g N/A 46% 5.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 711mg 169% 8% 5.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 2240mg 224% 4% 17.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2630mg 77% 5% 17.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 90mg 1123% 2% 34.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.7g N/A 61% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 38g 151% 7% 15.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 2.1mg 233% 15% 14.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 7.1mg 65% 13% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 274mg 39% 19% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 76mg 3% 55% 6.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 11mg 71% 34% 7.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 3µg 5% 72%
Մանգան 9.8mg 426% 25%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 56% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.2mg 92% 10% 9.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.9mg 31% 33% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.84mg 17% 40% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.3mg 103% 13% 11.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1715µg 1429% 41% 16.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 310µg 78% 17% 5.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 55mg 10% 64%
Հագեցած ճարպ 2.2g 11% 45% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 62% 7.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5g N/A 62% 94.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0% 55% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.76mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.9mg 0% 56% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.2mg 0% 70% 2.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.32mg 0% 71% 3.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.3mg 0% 45% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.5mg 0% 47% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.45mg 0% 70% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.75g 1% 87% 7.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.3g N/A 81% 30.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 88%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 233
օրական դոզայի %-ը*
6.3%
Ճարպ ընդհանուր 4.1գ
9.8%
Հագեցած ճարպեր 2.2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
3.3%
Աղ 76մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր 48գ
151%
Բջջանյութ 38գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 2240մգ 224%

Երկաթ 90մգ 1123%

Կալիում 2630մգ 77%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171317/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: