Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Triticale flour, whole-grain

Triticale flour, whole-grain - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 338 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 59 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.1 (թթվային)
TOP 9% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
TOP 9% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods
TOP 12% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 88% of foods
TOP 14% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 86% of foods
TOP 14% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 86% of foods

Triticale flour, whole-grain սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

triticale flour, whole-grain սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 338
1 cup 439 130 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 97% 109% 138% 41% 0.26% 73% 186% 546% 0%
Կալցիում: 105մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 7.8մգ of 8մգ 97%
Մագնեզիում: 459մգ of 420մգ 109%
Ֆոսֆոր: 963մգ of 700մգ 138%
Կալիում: 1398մգ of 3,400մգ 41%
Նատրիում: 6մգ of 2,300մգ 0.26%
Ցինկ: 8մգ of 11մգ 73%
Պղինձ: 1.7մգ of 1մգ 186%
Մանգան: 13մգ of 2մգ 546%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
153 մգ
TOP 12%
Կալիում
466 մգ
TOP 14%
Ֆոսֆոր
321 մգ
TOP 15%
Պղինձ
0.56 մգ
TOP 19%
Մանգան
4.2 մգ
TOP 26%
Երկաթ
2.6 մգ
TOP 26%
Ցինկ
2.7 մգ
TOP 33%
Կալցիում
35 մգ
TOP 41%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 18% 0% 0% 95% 30% 54% 130% 93% 56% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 2.7մգ of 15մգ 18%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.1մգ of 1մգ 95%
Վիտամին B2: 0.4մգ of 1մգ 30%
Վիտամին B3: 8.6մգ of 16մգ 54%
Վիտամին B5: 6.5մգ of 5մգ 130%
Վիտամին B6: 1.2մգ of 1մգ 93%
Folate, total: 222µg of 400µg 56%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.38 մգ
TOP 23%
Վիտամին B5
2.2 մգ
TOP 28%
Folate, total
74 µg
TOP 29%
Վիտամին B6
0.4 մգ
TOP 31%
Վիտամին E
0.9 մգ
TOP 48%
Վիտամին B3
2.9 մգ
TOP 52%
Վիտամին B2
0.13 մգ
TOP 61%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 2% 72% 11% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
13.2 գ of 50 գ
13.2 գ (26% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.8 գ of 65 գ
1.8 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
73.1 գ of 300 գ
73.1 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10 գ of 2,000 գ
10 գ (1% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 169% 117% 104% 101% 53% 59% 110% 101% 135%
Տրիպտոֆան: 474մգ of 280մգ 169%
Տրեոնին: 1227մգ of 1,050մգ 117%
Իզոլեյցին: 1452մգ of 1,400մգ 104%
Լեյցին: 2760մգ of 2,730մգ 101%
Լիզին: 1107մգ of 2,100մգ 53%
Մեթիոնին: 618մգ of 1,050մգ 59%
Ֆենիլալանին: 1932մգ of 1,750մգ 110%
Վալին: 1845մգ of 1,820մգ 101%
Հիստիդին: 942մգ of 700մգ 135%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 14% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.32 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.79 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

20% 80%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 15 գ
Այլ: 59 գ

Triticale flour, whole-grain սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 338kcal 17% 25% 7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13g 31% 37% 4.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.8g 3% 68% 18.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 59g N/A 14% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 73g 24% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 153mg 36% 12% 1.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 35mg 4% 41% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 466mg 14% 14% 3.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.6mg 32% 26% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 15g 58% 9% 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.56mg 62% 19% 3.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.7mg 24% 33% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 321mg 46% 15% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2mg 0% 96% 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.9mg 6% 48% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 4.2mg 182% 26%
Վիտամին B1 0.38mg 32% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 61% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.9mg 18% 52% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.2mg 43% 28% 1.9 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.4mg 31% 31% 3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 74µg 19% 29% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.32g 2% 73% 18.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.18g N/A 79% 53.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79g N/A 51% 59.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.16mg 0% 71% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.41mg 0% 75% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.48mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.92mg 0% 74% 2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.37mg 0% 79% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.21mg 0% 75% 2.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.64mg 0% 71% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.62mg 0% 73% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.31mg 0% 74% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 338
օրական դոզայի %-ը*
2.8%
Ճարպ ընդհանուր 1.8գ
1.4%
Հագեցած ճարպեր 0.32գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 73գ
58%
Բջջանյութ 15գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 35մգ 3.5%

Երկաթ 2.6մգ 32%

Կալիում 466մգ 14%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168888/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: