Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, Greek, strawberry, nonfat

Yogurt, Greek, strawberry, nonfat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Yogurt, Greek, strawberry, nonfat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 82 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.8 (թթվային)
TOP 23% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 77% of foods
TOP 33% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 67% of foods
TOP 38% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 62% of foods
TOP 41% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 59% of foods
TOP 43% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 57% of foods

Yogurt, Greek, strawberry, nonfat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

yogurt, Greek, strawberry, nonfat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 82

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.4% 7.1% 48% 12% 4.3% 12% 6.3% 4.3% 51%
Կալցիում: 291մգ of 1,000մգ 29%
Երկաթ: 0.27մգ of 8մգ 3.4%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 339մգ of 700մգ 48%
Կալիում: 396մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 99մգ of 2,300մգ 4.3%
Ցինկ: 1.4մգ of 11մգ 12%
Պղինձ: 0.06մգ of 1մգ 6.3%
Մանգան: 0.1մգ of 2մգ 4.3%
Սելեն: 28µg of 55µg 51%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
97 մգ
TOP 23%
Ֆոսֆոր
113 մգ
TOP 61%
Սելեն
9.4 µg
TOP 61%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 70%
Ցինկ
0.45 մգ
TOP 72%
Կալիում
132 մգ
TOP 75%
Նատրիում
33 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Երկաթ
0.09 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0.4% 15% 1% 9.3% 58% 4% 21% 12% 15% 61% 7.6% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0.06մգ of 15մգ 0.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 3µg of 20µg 15%
Վիտամին C: 0.9մգ of 90մգ 1%
Վիտամին B1: 0.11մգ of 1մգ 9.3%
Վիտամին B2: 0.76մգ of 1մգ 58%
Վիտամին B3: 0.64մգ of 16մգ 4%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 21%
Վիտամին B6: 0.15մգ of 1մգ 12%
Folate, total: 60µg of 400µg 15%
Վիտամին B12: 1.5µg of 2µg 61%
Choline, total: 42մգ of 550մգ 7.6%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.25 մգ
TOP 33%
Վիտամին D (D2 + D3)
1 µg
TOP 44%
Folate, total
20 µg
TOP 48%
Վիտամին B12
0.49 µg
TOP 49%
Վիտամին C
0.3 մգ
TOP 50%
Վիտամին B5
0.36 մգ
TOP 69%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 79%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 79%
Choline, total
14 մգ
TOP 81%
Վիտամին B3
0.21 մգ
TOP 86%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 13% 77%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.1 գ of 50 գ
8.1 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.1 գ of 300 գ
12.1 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.1 գ of 2,000 գ
79.1 գ (4% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 27% 51% 51% 48% 56% 37% 41% 60% 46%
Տրիպտոֆան: 75մգ of 280մգ 27%
Տրեոնին: 537մգ of 1,050մգ 51%
Իզոլեյցին: 714մգ of 1,400մգ 51%
Լեյցին: 1320մգ of 2,730մգ 48%
Լիզին: 1176մգ of 2,100մգ 56%
Մեթիոնին: 387մգ of 1,050մգ 37%
Ֆենիլալանին: 714մգ of 1,750մգ 41%
Վալին: 1086մգ of 1,820մգ 60%
Հիստիդին: 324մգ of 700մգ 46%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

72% 18% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

48% 6% 19% 22% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.4 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 2.2 գ
Լակտոզա: 2.5 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.55 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

93% 5%
Շաքար: 11 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.6 գ
Այլ: 0.2 գ

Yogurt, Greek, strawberry, nonfat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 82kcal 4% 77% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.1g 19% 50% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.15g 0% 90% 222.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 12g 4% 45% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 11g N/A 43% 4.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 4mg 1% 54% 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 10% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 97mg 10% 23% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 132mg 4% 75% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.09mg 1% 93% 28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 11g N/A 38% 1.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.45mg 4% 72% 14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 113mg 16% 61% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 33mg 1% 78% 14.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.02mg 0% 93% 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.03mg 1% 70%
Սելեն 9.4µg 17% 61%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.25mg 19% 33% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.21mg 1% 86% 44.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.36mg 7% 69% 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.49µg 20% 49% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 20µg 5% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 73% 14890 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 14mg 3% 81%
Հագեցած ճարպ 0.11g 1% 81% 56.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 88% 376.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 95% 3369.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 91% 12.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.18mg 0% 84% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.24mg 0% 83% 3.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.44mg 0% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.39mg 0% 78% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.13mg 0% 81% 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.24mg 0% 85% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.36mg 0% 81% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.11mg 0% 85% 6.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 2.2g 3% 83% 2.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g N/A 99% 3046.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A 100% 1232 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 82
օրական դոզայի %-ը*
0.23%
Ճարպ ընդհանուր 0.15գ
0.48%
Հագեցած ճարպեր 0.11գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
1.3%
Խոլեստերին 4մգ
1.4%
Աղ 33մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
2.4%
Բջջանյութ 0.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.1գ
Վիտամին Դ 40մկգ 5%

Կալցիում 97մգ 9.7%

Երկաթ 0.09մգ 1.1%

Կալիում 132մգ 3.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170901/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: