Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, vanilla, low fat, 11 grams protein per 8 ounce

Yogurt, vanilla, low fat, 11 grams protein per 8 ounce - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Yogurt, vanilla, low fat, 11 grams protein per 8 ounce
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 85 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.2 (թթվային)
TOP 13% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 87% of foods
TOP 36% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 64% of foods
TOP 39% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 61% of foods
TOP 41% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 59% of foods
TOP 42% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 58% of foods

Yogurt, vanilla, low fat, 11 grams protein per 8 ounce սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

yogurt, vanilla, low fat, 11 grams protein per 8 ounce սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 85

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 2.6% 11% 58% 19% 8.6% 23% 4.3% 0.52% 27%
Կալցիում: 513մգ of 1,000մգ 51%
Երկաթ: 0.21մգ of 8մգ 2.6%
Մագնեզիում: 48մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 405մգ of 700մգ 58%
Կալիում: 657մգ of 3,400մգ 19%
Նատրիում: 198մգ of 2,300մգ 8.6%
Ցինկ: 2.5մգ of 11մգ 23%
Պղինձ: 0.04մգ of 1մգ 4.3%
Մանգան: 0.01մգ of 2մգ 0.52%
Սելեն: 15µg of 55µg 27%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
171 մգ
TOP 13%
Կալիում
219 մգ
TOP 55%
Ֆոսֆոր
135 մգ
TOP 56%
Ցինկ
0.83 մգ
TOP 57%
Նատրիում
66 մգ
TOP 61%
Սելեն
4.9 µg
TOP 68%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.07 մգ
TOP 94%
Պղինձ
0.01 մգ
TOP 94%
Մանգան
0 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4% 0.4% 0% 2.7% 11% 46% 2% 33% 10% 8.3% 66% 8.3% 0.25%
Վիտամին A: 36µg of 900µg 4%
Վիտամին E : 0.06մգ of 15մգ 0.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 2.4մգ of 90մգ 2.7%
Վիտամին B1: 0.13մգ of 1մգ 11%
Վիտամին B2: 0.6մգ of 1մգ 46%
Վիտամին B3: 0.32մգ of 16մգ 2%
Վիտամին B5: 1.7մգ of 5մգ 33%
Վիտամին B6: 0.14մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 33µg of 400µg 8.3%
Վիտամին B12: 1.6µg of 2µg 66%
Choline, total: 46մգ of 550մգ 8.3%
Վիտամին K: 0.3µg of 120µg 0.25%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
0.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին B2
0.2 մգ
TOP 45%
Վիտամին B12
0.53 µg
TOP 48%
Վիտամին A
12 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.55 մգ
TOP 55%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 76%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին B3
0.11 մգ
TOP 91%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 2% 14% 77% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.9 գ of 50 գ
4.9 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.3 գ of 65 գ
1.3 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
13.8 գ of 300 գ
13.8 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79 գ of 2,000 գ
79 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 30% 58% 58% 55% 63% 41% 46% 67% 52%
Տրիպտոֆան: 84մգ of 280մգ 30%
Տրեոնին: 606մգ of 1,050մգ 58%
Իզոլեյցին: 807մգ of 1,400մգ 58%
Լեյցին: 1491մգ of 2,730մգ 55%
Լիզին: 1326մգ of 2,100մգ 63%
Մեթիոնին: 435մգ of 1,050մգ 41%
Ֆենիլալանին: 807մգ of 1,750մգ 46%
Վալին: 1224մգ of 1,820մգ 67%
Հիստիդին: 366մգ of 700մգ 52%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 14 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Yogurt, vanilla, low fat, 11 grams protein per 8 ounce սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 12µg 1% 48%
Կալորիականություն 85kcal 4% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.9g 12% 61% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.3g 2% 72% 26.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 14g 5% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 14g N/A 39% 3.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 5mg 2% 52% 74.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 171mg 17% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 219mg 6% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.07mg 1% 94% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 14g N/A 36% 1.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 94% 10.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.83mg 8% 57% 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 135mg 19% 56% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 66mg 3% 61% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.02mg 0% 93% 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 4.9µg 9% 68%
Մանգան 0mg 0% 96%
Վիտամին B1 0.04mg 4% 76% 6.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 45% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.11mg 1% 91% 89.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.55mg 11% 55% 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.53µg 22% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.81g 4% 64% 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.34g N/A 74% 28.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 92% 1310.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 90% 10.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.2mg 0% 83% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.27mg 0% 82% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.5mg 0% 82% 4.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.44mg 0% 77% Այնքան ինչքան Տոֆու-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0% 79% 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.41mg 0% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.12mg 0% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 85
օրական դոզայի %-ը*
1.9%
Ճարպ ընդհանուր 1.3գ
3.7%
Հագեցած ճարպեր 0.81գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
1.7%
Խոլեստերին 5մգ
2.9%
Աղ 66մգ
4.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 14գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.9գ
Վիտամին Դ 1մկգ 0.13%

Կալցիում 171մգ 17%

Երկաթ 0.07մգ 0.88%

Կալիում 219մգ 6.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170888/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: