Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն vs. Տավար

Համեմատել Սաղմոն և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1367.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 197% 23% 23% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
հավասար Վիտամին B12 ~2.64µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Տավար DV% diff.
Վիտամին D 526 IU 2 IU 66%
Վիտամին D 13.1µg 0µg 66%
Ցինկ 0.43mg 6.31mg 53%
Սելեն 41.4µg 21.5µg 36%
Երկաթ 0.34mg 2.6mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 0.484g 27%
Վիտամին B1 0.34mg 0.046mg 25%
Վիտամին B6 0.647mg 0.382mg 20%
Վիտամին B3 8.045mg 5.378mg 17%
Վիտամին B5 1.475mg 0.658mg 16%
Հագեցած ճարպ 2.397g 5.895g 16%
Սպիտակուցներ 22.1g 25.93g 8%
Խոլեստերին 63mg 88mg 8%
Ֆոսֆոր 252mg 198mg 8%
Վիտամին A 69µg 3µg 7%
Վիտամին E 1.14mg 0.12mg 7%
Վիտամին B12 2.8µg 2.64µg 7%
Folate, total 34µg 9µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 6.668g 6%
Ճարպեր 12.35g 15.41g 5%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Պղինձ 0.049mg 0.085mg 4%
Վիտամին B2 0.135mg 0.176mg 3%
Կալորիականություն 206kcal 250kcal 2%
Մագնեզիում 30mg 21mg 2%
Կալիում 384mg 318mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Choline, total 90.5mg 82.4mg 1%
Protein per 100 calories 11g 10g N/A
Calories per 10 g protein 93kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 49g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.6 1.2 N/A
Կալցիում 15mg 18mg 0%
Նատրիում 61mg 72mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.018mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.796mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.03mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.654mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.725mg 0%
Վալին 1.139mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.651mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: