Համեմատել Alaska pollock և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Grouper

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.4%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Grouper

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	0.69µg	124%
Վիտամին B3	3.949mg	0.381mg	22%
Ֆոսֆոր	267mg	143mg	18%
Վիտամին B2	0.223mg	0.006mg	17%
Choline, total	91.6mg		17%
Նատրիում	419mg	53mg	16%
Խոլեստերին	86mg	47mg	13%
Մագնեզիում	81mg	37mg	10%
Վիտամին B5	0.432mg	0.87mg	9%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Երկաթ	0.56mg	1.14mg	7%
Վիտամին D	51 IU		6%
Կալցիում	72mg	21mg	5%
Սելեն	44.1µg	46.8µg	5%
Վիտամին A	17µg	50µg	4%
Սպիտակուցներ	23.48g	24.84g	3%
Պղինձ	0.06mg	0.045mg	2%
Վիտամին E	0.28mg		2%
Վիտամին B1	0.054mg	0.081mg	2%
Վիտամին B6	0.329mg	0.35mg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Կալիում	430mg	475mg	1%
Ցինկ	0.57mg	0.51mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.299g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.403g	1%
Կալորիականություն	111kcal	118kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	85g	N/A
Ճարպեր	1.18g	1.3g	0%
Մանգան	0.018mg	0.012mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.019mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.735mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.97mg	0%
Վալին	1.21mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.731mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.213g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Grouper

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+10.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.84g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Grouper

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.7%