Համեմատել Alaska pollock և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

1

Octopus

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+35%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+103.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~279mg

հավասար Նատրիում ~460mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

2

Octopus

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+193.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին B1 ~0.057mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.78mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	36µg	1348%
Երկաթ	0.56mg	9.54mg	112%
Սելեն	44.1µg	89.6µg	83%
Պղինձ	0.06mg	0.739mg	75%
Ցինկ	0.57mg	3.36mg	25%
Վիտամին B6	0.329mg	0.648mg	25%
Սպիտակուցներ	23.48g	29.82g	13%
Վիտամին B2	0.223mg	0.076mg	11%
Վիտամին C	0mg	8mg	9%
Վիտամին B5	0.432mg	0.9mg	9%
Վիտամին A	17µg	90µg	8%
Վիտամին D	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	51 IU	0 IU	6%
Կալիում	430mg	630mg	6%
Վիտամին E	0.28mg	1.2mg	6%
Մագնեզիում	81mg	60mg	5%
Folate, total	3µg	24µg	5%
Կալորիականություն	111kcal	164kcal	3%
Խոլեստերին	86mg	96mg	3%
Կալցիում	72mg	106mg	3%
Ֆոսֆոր	267mg	279mg	2%
Նատրիում	419mg	460mg	2%
Choline, total	91.6mg	81mg	2%
Ճարպեր	1.18g	2.08g	1%
Ածխաջրեր	0g	4.4g	1%
Մանգան	0.018mg	0.047mg	1%
Վիտամին B3	3.949mg	3.78mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.453g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.477g	1%
Protein per 100 calories	21g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.4g	N/A
Վիտամին B1	0.054mg	0.057mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.324g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.298mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	1.069mg	0%
Վալին	1.21mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Octopus

3

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Octopus

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.2%