Համեմատել Alaska pollock և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

4

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78%

հավասար Կալիում ~436mg

հավասար Երկաթ ~0.52mg

հավասար Ցինկ ~0.55mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

0

Կարմիր սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	51 IU	670 IU	77%
Վիտամին D	1.3µg	16.7µg	77%
Վիտամին B3	3.949mg	10.123mg	39%
Վիտամին B6	0.329mg	0.827mg	38%
Վիտամին B12	3.66µg	4.47µg	34%
Վիտամին B5	0.432mg	1.274mg	17%
Սելեն	44.1µg	35.5µg	16%
Նատրիում	419mg	92mg	14%
Մագնեզիում	81mg	36mg	11%
Վիտամին B1	0.054mg	0.157mg	9%
Խոլեստերին	86mg	61mg	8%
Ճարպեր	1.18g	5.57g	7%
Սպիտակուցներ	23.48g	26.48g	6%
Կալցիում	72mg	11mg	6%
Ֆոսֆոր	267mg	305mg	5%
Վիտամին A	17µg	58µg	5%
Վիտամին E	0.28mg	0.99mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	1.327g	5%
Choline, total	91.6mg	112.6mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.969g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	1.864g	4%
Կալորիականություն	111kcal	156kcal	2%
Պղինձ	0.06mg	0.076mg	2%
Վիտամին B2	0.223mg	0.246mg	2%
Երկաթ	0.56mg	0.52mg	1%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	21g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3.3	N/A
Կալիում	430mg	436mg	0%
Ցինկ	0.57mg	0.55mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	1.086mg	0%
Վալին	1.21mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+372%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-83.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1291%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+127.6%