Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw
  5. Համեմատել
  6. Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw vs. Սոյա հում

Համեմատել Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 13% 27% 74% 107% 14% 40% 20% 48% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +485.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +697%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +418.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +878%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +648.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +587.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2866.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 72% 0% 0% 0% 58% 40% 43% 44% 39% 0% 0% 89%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +217.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.793mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.97mg 15.7mg 172%
Պղինձ 0.32mg 1.658mg 149%
Մանգան 0.366mg 2.517mg 94%
Ֆոսֆոր 94mg 704mg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.523g 11.255g 72%
Folate, total 118µg 375µg 64%
Սպիտակուցներ 5.25g 36.49g 62%
Մագնեզիում 53mg 280mg 54%
Վիտամին B1 0.23mg 0.874mg 54%
Վիտամին B2 0.175mg 0.87mg 53%
Կալիում 307mg 1797mg 44%
Ցինկ 0.5mg 4.89mg 40%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Սելեն 0.6µg 17.8µg 31%
Ճարպեր 0.9g 19.94g 29%
Կալցիում 43mg 277mg 23%
Choline, total 115.9mg 21%
Կալորիականություն 62kcal 446kcal 19%
Վիտամին C 21.7mg 6mg 17%
Վիտամին B6 0.171mg 0.377mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.109g 2.884g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 4.404g 11%
Նատրիում 153mg 2mg 7%
Ածխաջրեր 11.6g 30.16g 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B3 2.28mg 1.623mg 4%
Վիտամին B5 0.74mg 0.793mg 1%
Protein per 100 calories 8.5g 8.2g N/A
Calories per 10 g protein 118kcal 122kcal N/A
Weight per 100 calories 161g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.6g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.055mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.233mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.377mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.299mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.055mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.265mg 2.122mg 0%
Վալին 0.27mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 12% 81%
Սպիտակուցներ: 5.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 11.6 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.95 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +852%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +595%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +160%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.523 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2052%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170086/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: