Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, green, frozen, all styles, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Beans, snap, green, frozen, all styles, unprepared vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Beans, snap, green, frozen, all styles, unprepared և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, frozen, all styles, unprepared vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 16% 32% 16% 7.1% 14% 0.39% 48% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Պղինձ ~0.048mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 9% 8.4% 25% 21% 9.3% 6.2% 10% 0% 112% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.107mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, frozen, all styles, unprepared Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 44.8µg 37%
Folate, total 15µg 62µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Վիտամին C 12.9mg 18.8mg 7%
Մանգան 0.369mg 0.205mg 7%
Մագնեզիում 22mg 44mg 5%
Երկաթ 0.85mg 0.47mg 5%
Ֆոսֆոր 32mg 59mg 4%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Սպիտակուցներ 1.79g 2.8g 2%
Կալիում 186mg 240mg 2%
Վիտամին A 27µg 43µg 2%
Սելեն 0.6µg 1.5µg 2%
Վիտամին B6 0.044mg 0.024mg 2%
Կալցիում 42mg 50mg 1%
Ցինկ 0.26mg 0.37mg 1%
Օսլա 1.53g 1%
Վիտամին B1 0.098mg 0.107mg 1%
Վիտամին B2 0.091mg 0.11mg 1%
Վիտամին B3 0.496mg 0.41mg 1%
Վիտամին B5 0.104mg 0.055mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալորիականություն 39kcal 47kcal 0%
Protein per 100 calories 4.6g 6g N/A
Calories per 10 g protein 218kcal 168kcal N/A
Weight per 100 calories 256g 213g N/A
Ճարպեր 0.21g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.94g 8.35g N/A
Ածխաջրեր 7.54g 8.35g 0%
Շաքար 2.21g N/A
Պղինձ 0.049mg 0.048mg 0%
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.108g 0.169g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.087mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.154mg 0%
Վալին 0.089mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.79 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 89.93 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.7%
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.108 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, frozen, all styles, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: