Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, yellow, raw
  5. Համեմատել
  6. Beans, snap, yellow, raw vs. Mung beans

Համեմատել Beans, snap, yellow, raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, yellow, raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 54% 0% 0% 8.2% 21% 24% 14% 5.6% 17% 0% 108% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 0.33% 3% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +329.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, yellow, raw Mung beans DV% diff.
Վիտամին K 43.2µg 2.7µg 34%
Folate, total 37µg 159µg 31%
Վիտամին C 16.3mg 1mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 7.6g 17%
Սպիտակուցներ 1.82g 7.02g 10%
Պղինձ 0.069mg 0.156mg 10%
Ֆոսֆոր 38mg 99mg 9%
Վիտամին B1 0.084mg 0.164mg 7%
Վիտամին B5 0.094mg 0.41mg 6%
Մագնեզիում 25mg 48mg 5%
Երկաթ 1.04mg 1.4mg 5%
Ցինկ 0.24mg 0.84mg 5%
Կալորիականություն 31kcal 105kcal 4%
Ածխաջրեր 7.13g 19.15g 4%
Մանգան 0.214mg 0.298mg 4%
Սելեն 0.6µg 2.5µg 3%
Վիտամին B2 0.105mg 0.061mg 3%
Choline, total 15.3mg 29.4mg 3%
Կալիում 209mg 266mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.15mg 2%
Կալցիում 37mg 27mg 1%
Վիտամին B3 0.752mg 0.577mg 1%
Վիտամին B6 0.074mg 0.067mg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 170kcal 150kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 95g N/A
Ճարպեր 0.12g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.73g 11.55g N/A
Շաքար 3.27g 2g N/A
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.116g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.054g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.128g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.425mg 0%
Վալին 0.09mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 7.13 գ
Ջուր: 90.27 գ
Այլ: 0.66 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, yellow, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169320/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: