Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, oatmeal
  5. Համեմատել
  6. Bread, reduced-calorie, oatmeal vs. Rye bread

Համեմատել Bread, reduced-calorie, oatmeal և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, reduced-calorie, oatmeal vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 35% 11% 86% 33% 23% 43% 51% 70% 125%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 0% 0% 0% 87% 65% 57% 26% 10% 13% 0% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 0% 6.6% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.44mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, reduced-calorie, oatmeal Rye bread DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 23%
Սելեն 23µg 30.9µg 14%
Folate, total 55µg 110µg 14%
Մանգան 0.539mg 0.824mg 12%
Պղինձ 0.099mg 0.186mg 10%
Նատրիում 388mg 603mg 9%
Երկաթ 2.3mg 2.83mg 7%
Վիտամին B1 0.348mg 0.434mg 7%
Վիտամին B3 3.03mg 3.805mg 5%
Մագնեզիում 24mg 40mg 4%
Կալցիում 115mg 73mg 4%
Ֆոսֆոր 100mg 125mg 4%
Վիտամին B2 0.28mg 0.335mg 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.351g 0.799g 4%
Ցինկ 0.83mg 1.14mg 3%
Choline, total 14.6mg 3%
Կալորիականություն 210kcal 259kcal 2%
Սպիտակուցներ 7.6g 8.5g 2%
Ածխաջրեր 43.3g 48.3g 2%
Վիտամին E 0.33mg 2%
Վիտամին B6 0.045mg 0.075mg 2%
Կալիում 124mg 166mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 1.311g 1%
Protein per 100 calories 3.6g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 276kcal 305kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 39g N/A
Ճարպեր 3.5g 3.3g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.6 3.4 N/A
Վիտամին C 0.2mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.3g 42.5g N/A
Շաքար 3.85g N/A
Վիտամին B5 0.431mg 0.44mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.599g 0.626g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.234mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.312mg 0.319mg 0%
Լեյցին 0.562mg 0.579mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.233mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.411mg 0%
Վալին 0.359mg 0.379mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.182mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 43% 44%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 43.3 գ
Ջուր: 44 գ
Այլ: 1.6 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.5%
հավասար Ճարպեր ~3.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 30% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.351 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.626g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, reduced-calorie, oatmeal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174919/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: