Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, oatmeal

Bread, reduced-calorie, oatmeal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, reduced-calorie, oatmeal
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 210 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 43 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.7 (թթվային)
TOP 20% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 80% of foods
TOP 21% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 79% of foods
TOP 23% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 77% of foods
TOP 24% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 76% of foods
TOP 27% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 73% of foods

Bread, reduced-calorie, oatmeal սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, reduced-calorie, oatmeal սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 210
1 slice 48 23 գ
1 oz 60 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 86% 17% 43% 11% 51% 23% 33% 70% 125%
Կալցիում: 345մգ 1,000մգ-ից 35%
Երկաթ: 6.9մգ 8մգ-ից 86%
Մագնեզիում: 72մգ 420մգ-ից 17%
Ֆոսֆոր: 300մգ 700մգ-ից 43%
Կալիում: 372մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 1164մգ 2,300մգ-ից 51%
Ցինկ: 2.5մգ 11մգ-ից 23%
Պղինձ: 0.3մգ 1մգ-ից 33%
Մանգան: 1.6մգ 2մգ-ից 70%
Սելեն: 69µg 55µg-ից 125%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
115 մգ
TOP 20%
Նատրիում
388 մգ
TOP 27%
Երկաթ
2.3 մգ
TOP 32%
Մանգան
0.54 մգ
TOP 37%
Սելեն
23 µg
TOP 41%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 53%
Ցինկ
0.83 մգ
TOP 57%
Ֆոսֆոր
100 մգ
TOP 64%
Կալիում
124 մգ
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0.67% 87% 65% 57% 26% 10% 41% 13% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.6մգ 90մգ-ից 0.67%
Վիտամին B1: 1մգ 1մգ-ից 87%
Վիտամին B2: 0.84մգ 1մգ-ից 65%
Վիտամին B3: 9.1մգ 16մգ-ից 57%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.14մգ 1մգ-ից 10%
Folate, total: 165µg 400µg-ից 41%
Վիտամին B12: 0.3µg 2µg-ից 13%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.35 մգ
TOP 24%
Վիտամին B2
0.28 մգ
TOP 29%
Folate, total
55 µg
TOP 33%
Վիտամին B3
3 մգ
TOP 50%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին B12
0.1 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.43 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 4% 43% 43% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.6 գ of 50 գ
7.6 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.5 գ of 65 գ
3.5 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
43.3 գ of 300 գ
43.3 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
44 գ of 2,000 գ
44 գ (2% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 103% 67% 67% 62% 37% 39% 65% 59% 73%
Տրիպտոֆան: 288մգ 280մգ-ից 103%
Տրեոնին: 702մգ 1,050մգ-ից 67%
Իզոլեյցին: 936մգ 1,400մգ-ից 67%
Լեյցին: 1686մգ 2,730մգ-ից 62%
Լիզին: 777մգ 2,100մգ-ից 37%
Մեթիոնին: 414մգ 1,050մգ-ից 39%
Ֆենիլալանին: 1143մգ 1,750մգ-ից 65%
Վալին: 1077մգ 1,820մգ-ից 59%
Հիստիդին: 510մգ 700մգ-ից 73%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 30% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Bread, reduced-calorie, oatmeal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 210kcal 11% 46% 4.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.6g 18% 51% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.5g 5% 59% 9.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 43g N/A 21% 1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 43g 14% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 115mg 12% 20% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 124mg 4% 77% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.3mg 29% 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.83mg 8% 57% 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 100mg 14% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 388mg 17% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.54mg 23% 37%
Սելեն 23µg 42% 41%
Վիտամին B1 0.35mg 29% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 29% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3mg 19% 50% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.1µg 4% 62% 7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 55µg 14% 33% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.6g 3% 68% 9.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.82g N/A 67% 11.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 39% 34.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0% 79% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.23mg 0% 81% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.31mg 0% 80% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.56mg 0% 80% 4.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.26mg 0% 83% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.14mg 0% 80% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.38mg 0% 80% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.36mg 0% 81% 5.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.17mg 0% 81% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Rye bread
Rye bread
Համեմատել Rye bread սննդամթերքի հետ
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Համեմատել Սպիտակ հաց սննդամթերքի հետ
Protein bread
Protein bread
Համեմատել Protein bread սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 210
օրական դոզայի %-ը*
5.4%
Ճարպ ընդհանուր 3.5գ
2.7%
Հագեցած ճարպեր 0.6գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
17%
Աղ 388մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր 43գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 115մգ 12%

Երկաթ 2.3մգ 29%

Կալիում 124մգ 3.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174919/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: