Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broadbeans, immature seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Broadbeans, immature seeds, raw vs. Mung beans

Համեմատել Broadbeans, immature seeds, raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broadbeans, immature seeds, raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 6.6% 22% 71% 25% 16% 41% 6.5% 42% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.3%
հավասար Կալիում ~266mg
հավասար Ֆոսֆոր ~99mg
հավասար Մանգան ~0.298mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 110% 0% 6% 0% 43% 25% 28% 5.2% 8.8% 0% 0% 72%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 0.33% 3% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +376.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.164mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broadbeans, immature seeds, raw Mung beans DV% diff.
Վիտամին C 33mg 1mg 36%
Folate, total 96µg 159µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.2g 7.6g 14%
Պղինձ 0.074mg 0.156mg 9%
Երկաթ 1.9mg 1.4mg 6%
Վիտամին B3 1.5mg 0.577mg 6%
Վիտամին B5 0.086mg 0.41mg 6%
Choline, total 29.4mg 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.061mg 4%
Սպիտակուցներ 5.6g 7.02g 3%
Կալորիականություն 72kcal 105kcal 2%
Ածխաջրեր 11.7g 19.15g 2%
Մագնեզիում 38mg 48mg 2%
Ցինկ 0.58mg 0.84mg 2%
Նատրիում 50mg 2mg 2%
Վիտամին A 18µg 1µg 2%
Սելեն 1.2µg 2.5µg 2%
Վիտամին B6 0.038mg 0.067mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Կալցիում 22mg 27mg 1%
Ֆոսֆոր 95mg 99mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Մանգան 0.32mg 0.298mg 1%
Վիտամին B1 0.17mg 0.164mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g 0.128g 1%
Protein per 100 calories 7.8g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 129kcal 150kcal N/A
Weight per 100 calories 139g 95g N/A
Ճարպեր 0.6g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.5g 11.55g N/A
Կալիում 250mg 266mg 0%
Շաքար 2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.116g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.208mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.251mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.432mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.366mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.228mg 0.425mg 0%
Վալին 0.274mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.134mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 12% 81%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 11.7 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 1.1 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 4% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +217.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broadbeans, immature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170377/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: