Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broadbeans, immature seeds, raw

Broadbeans, immature seeds, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Broadbeans, immature seeds, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 72 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.3 (ալկալային)
TOP 15% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 85% of foods
TOP 21% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 79% of foods
TOP 24% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 76% of foods
TOP 24% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 76% of foods
TOP 27% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 73% of foods

Broadbeans, immature seeds, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

broadbeans, immature seeds, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 72
1 broadbean 6 8 գ
1 cup 78 109 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 71% 27% 41% 22% 6.5% 16% 25% 42% 6.5%
Կալցիում: 66մգ 1,000մգ-ից 6.6%
Երկաթ: 5.7մգ 8մգ-ից 71%
Մագնեզիում: 114մգ 420մգ-ից 27%
Ֆոսֆոր: 285մգ 700մգ-ից 41%
Կալիում: 750մգ 3,400մգ-ից 22%
Նատրիում: 150մգ 2,300մգ-ից 6.5%
Ցինկ: 1.7մգ 11մգ-ից 16%
Պղինձ: 0.22մգ 1մգ-ից 25%
Մանգան: 0.96մգ 2մգ-ից 42%
Սելեն: 3.6µg 55µg-ից 6.5%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
38 մգ
TOP 27%
Երկաթ
1.9 մգ
TOP 39%
Մանգան
0.32 մգ
TOP 44%
Կալիում
250 մգ
TOP 48%
Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Ֆոսֆոր
95 մգ
TOP 65%
Ցինկ
0.58 մգ
TOP 66%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 67%
Նատրիում
50 մգ
TOP 72%
Սելեն
1.2 µg
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 6% 0% 0% 110% 43% 25% 28% 5.2% 8.8% 72% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 54µg 900µg-ից 6%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 99մգ 90մգ-ից 110%
Վիտամին B1: 0.51մգ 1մգ-ից 43%
Վիտամին B2: 0.33մգ 1մգ-ից 25%
Վիտամին B3: 4.5մգ 16մգ-ից 28%
Վիտամին B5: 0.26մգ 5մգ-ից 5.2%
Վիտամին B6: 0.11մգ 1մգ-ից 8.8%
Folate, total: 288µg 400µg-ից 72%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
33 մգ
TOP 15%
Folate, total
96 µg
TOP 24%
Վիտամին B1
0.17 մգ
TOP 37%
Վիտամին A
18 µg
TOP 44%
Վիտամին B3
1.5 մգ
TOP 63%
Վիտամին B2
0.11 մգ
TOP 66%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 84%
Վիտամին B5
0.09 մգ
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 12% 79% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.6 գ of 50 գ
5.6 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 65 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.7 գ of 300 գ
11.7 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81 գ of 2,000 գ
81 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 60% 59% 54% 47% 52% 12% 39% 45% 57%
Տրիպտոֆան: 168մգ 280մգ-ից 60%
Տրեոնին: 624մգ 1,050մգ-ից 59%
Իզոլեյցին: 753մգ 1,400մգ-ից 54%
Լեյցին: 1296մգ 2,730մգ-ից 47%
Լիզին: 1098մգ 2,100մգ-ից 52%
Մեթիոնին: 129մգ 1,050մգ-ից 12%
Ֆենիլալանին: 684մգ 1,750մգ-ից 39%
Վալին: 822մգ 1,820մգ-ից 45%
Հիստիդին: 402մգ 700մգ-ից 57%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

30% 4% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

36% 64%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.2 գ
Այլ: 7.5 գ

Broadbeans, immature seeds, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 18µg 2% 44%
Կալորիականություն 72kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.6g 13% 58% 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.6g 1% 79% 55.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 33mg 37% 15% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 7.5g N/A 50% 7.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 12g 4% 46% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 38mg 9% 27% 3.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 250mg 7% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.9mg 24% 39% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 4.2g 17% 21% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 67% 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.58mg 5% 66% 10.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 95mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 50mg 2% 72% 9.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 1.2µg 2% 81%
Մանգան 0.32mg 14% 44%
Վիտամին B1 0.17mg 14% 37% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.11mg 8% 66% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.5mg 9% 63% 6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.09mg 2% 90% 13.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 84% 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 96µg 24% 24% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.14g 1% 79% 42.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 90% 576.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g N/A 71% 152.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 85% 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.21mg 0% 83% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.25mg 0% 83% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.43mg 0% 83% 5.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.37mg 0% 79% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.04mg 0% 89% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.23mg 0% 85% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.27mg 0% 84% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.13mg 0% 83% 5.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Mothbeans raw
Mothbeans raw
Համեմատել Mothbeans raw սննդամթերքի հետ
Mung beans
Mung beans
Համեմատել Mung beans սննդամթերքի հետ
Winged beans raw
Winged beans raw
Համեմատել Winged beans raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 72
օրական դոզայի %-ը*
0.92%
Ճարպ ընդհանուր 0.6գ
0.63%
Հագեցած ճարպեր 0.14գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
2.2%
Աղ 50մգ
3.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
17%
Բջջանյութ 4.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 1.9մգ 24%

Կալիում 250մգ 7.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170377/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: