Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broadbeans, immature seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Broadbeans, immature seeds, raw vs. Winged beans raw

Համեմատել Broadbeans, immature seeds, raw և Winged beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broadbeans, immature seeds, raw vs Winged beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 6.6% 22% 71% 25% 16% 41% 6.5% 42% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3791.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +374.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1062.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +583.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 110% 0% 6% 0% 43% 25% 28% 5.2% 8.8% 0% 0% 72%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +824.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broadbeans, immature seeds, raw Winged beans raw DV% diff.
Պղինձ 0.074mg 2.88mg 312%
Մանգան 0.32mg 3.721mg 148%
Երկաթ 1.9mg 13.44mg 144%
Բջջանյութ(Fiber) 4.2g 25.9g 87%
Վիտամին B1 0.17mg 1.03mg 72%
Ֆոսֆոր 95mg 451mg 51%
Սպիտակուցներ 5.6g 29.65g 48%
Կալցիում 22mg 440mg 42%
Վիտամին C 33mg 0mg 37%
Ցինկ 0.58mg 4.48mg 35%
Մագնեզիում 38mg 179mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g 4.33g 27%
Վիտամին B2 0.11mg 0.45mg 26%
Ճարպեր 0.6g 16.32g 24%
Կալիում 250mg 977mg 21%
Կալորիականություն 72kcal 409kcal 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 6.012g 15%
Վիտամին B5 0.086mg 0.795mg 14%
Սելեն 1.2µg 8.2µg 13%
Folate, total 96µg 45µg 13%
Վիտամին B6 0.038mg 0.175mg 11%
Ածխաջրեր 11.7g 41.71g 10%
Վիտամին B3 1.5mg 3.09mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.138g 2.303g 10%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Նատրիում 50mg 38mg 1%
Protein per 100 calories 7.8g 7.2g N/A
Calories per 10 g protein 129kcal 138kcal N/A
Weight per 100 calories 139g 24g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 4.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.5g 15.81g N/A
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.762mg 0%
Տրեոնին 0.208mg 1.179mg 0%
Իզոլեյցին 0.251mg 1.468mg 0%
Լեյցին 0.432mg 2.497mg 0%
Լիզին 0.366mg 2.136mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.356mg 0%
Ֆենիլալանին 0.228mg 1.429mg 0%
Վալին 0.274mg 1.53mg 0%
Հիստիդին 0.134mg 0.79mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 12% 81%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 11.7 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 1.1 գ
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +871.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +429.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2620%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 4% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1296.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broadbeans, immature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170377/nutrients
  2. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: