Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բողկ

Համեմատել Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 26% 25% 20% 12% 29% 5.3% 25% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%
հավասար Նատրիում ~39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 216% 0% 26% 29% 16% 28% 10% 37% 46% 0% 353% 81%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +332%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Բողկ DV% diff.
Վիտամին K 141.1µg 1.3µg 117%
Վիտամին C 64.9mg 14.8mg 56%
Folate, total 108µg 25µg 21%
Վիտամին E 1.45mg 0mg 10%
Վիտամին B6 0.2mg 0.071mg 10%
Վիտամին A 77µg 0µg 9%
Վիտամին B5 0.616mg 0.165mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.6g 7%
Ֆոսֆոր 67mg 20mg 7%
Վիտամին B2 0.123mg 0.039mg 6%
Choline, total 40.1mg 6.5mg 6%
Մանգան 0.194mg 0.069mg 5%
Երկաթ 0.67mg 0.34mg 4%
Վիտամին B1 0.063mg 0.012mg 4%
Սպիտակուցներ 2.38g 0.68g 3%
Մագնեզիում 21mg 10mg 3%
Կալցիում 40mg 25mg 2%
Կալիում 293mg 233mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.28mg 2%
Սելեն 1.6µg 0.6µg 2%
Վիտամին B3 0.553mg 0.254mg 2%
Կալորիականություն 35kcal 16kcal 1%
Ածխաջրեր 7.18g 3.4g 1%
Պղինձ 0.061mg 0.05mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.048g 1%
Protein per 100 calories 6.8g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 147kcal 235kcal N/A
Weight per 100 calories 286g 625g N/A
Ճարպեր 0.41g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.88g 1.8g N/A
Շաքար 1.39g 1.86g N/A
Նատրիում 41mg 39mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.092mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.147mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.155mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.036mg 0%
Վալին 0.138mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.013mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.74g 0.71g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 7.18 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 0.78 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.8%
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 37% 56%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.74 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +114.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.71g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169967/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: