Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli raab, cooked
  5. Համեմատել
  6. Broccoli raab, cooked vs. Broccoli, stalks, raw

Համեմատել Broccoli raab, cooked և Broccoli, stalks, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli raab, cooked vs Broccoli, stalks, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 35% 30% 48% 25% 15% 35% 7.3% 50% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 14% 29% 33% 15% 11% 28% 3.5% 30% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.8%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 123% 0% 76% 51% 42% 32% 38% 27% 51% 0% 640% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 311% 0% 6.7% 0% 16% 27% 12% 32% 37% 0% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1035%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~71µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli raab, cooked Broccoli, stalks, raw DV% diff.
Վիտամին K 256µg 213%
Վիտամին C 37mg 93.2mg 62%
Վիտամին A 227µg 20µg 23%
Վիտամին E 2.53mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B1 0.169mg 0.065mg 9%
Վիտամին B3 2.015mg 0.638mg 9%
Կալցիում 118mg 48mg 7%
Մանգան 0.38mg 0.229mg 7%
Choline, total 33.6mg 6%
Երկաթ 1.27mg 0.88mg 5%
Վիտամին B6 0.22mg 0.159mg 5%
Պղինձ 0.075mg 0.045mg 3%
Սելեն 1.3µg 3µg 3%
Սպիտակուցներ 3.83g 2.98g 2%
Ֆոսֆոր 82mg 66mg 2%
Վիտամին B2 0.14mg 0.119mg 2%
Վիտամին B5 0.448mg 0.535mg 2%
Ածխաջրեր 3.12g 5.24g 1%
Կալիում 343mg 325mg 1%
Ցինկ 0.54mg 0.4mg 1%
Նատրիում 56mg 27mg 1%
Կալորիականություն 33kcal 28kcal 0%
Protein per 100 calories 12g 11g N/A
Calories per 10 g protein 86kcal 94kcal N/A
Weight per 100 calories 303g 357g N/A
Ճարպեր 0.52g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.32g 5.24g N/A
Մագնեզիում 27mg 25mg 0%
Շաքար 0.62g N/A
Folate, total 71µg 71µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.057g 0.054g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.024g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 0.167g 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.091mg 0%
Իզոլեյցին 0.125mg 0.109mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0.131mg 0%
Լիզին 0.239mg 0.141mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.084mg 0%
Վալին 0.184mg 0.128mg 0%
Հիստիդին 0.08mg 0.05mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 91%
Սպիտակուցներ: 3.83 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.12 գ
Ջուր: 91.41 գ
Այլ: 1.12 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.98 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 5.24 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.9%
հավասար Ջուր ~90.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.054 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.054g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli raab, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170382/nutrients
  2. Broccoli, stalks, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169331/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: