Համեմատել Broccoli raab, cooked և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +372% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +273.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +450.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +259% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +693.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +171.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +209.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +19592.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +184% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 256µg | 1.3µg | 212% |
| Վիտամին C | 37mg | 14.8mg | 25% |
| Վիտամին A | 227µg | 0µg | 25% |
| Վիտամին E | 2.53mg | 0mg | 17% |
| Մանգան | 0.38mg | 0.069mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.012mg | 13% |
| Երկաթ | 1.27mg | 0.34mg | 12% |
| Folate, total | 71µg | 25µg | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.015mg | 0.254mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.22mg | 0.071mg | 11% |
| Կալցիում | 118mg | 25mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 82mg | 20mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.039mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 3.83g | 0.68g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.448mg | 0.165mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Choline, total | 33.6mg | 6.5mg | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 10mg | 4% |
| Կալիում | 343mg | 233mg | 3% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.05mg | 3% |
| Ցինկ | 0.54mg | 0.28mg | 2% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 16kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.52g | 0.1g | 1% |
| Նատրիում | 56mg | 39mg | 1% |
| Սելեն | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.15g | 0.048g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.71g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 86kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 625g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.32g | 1.8g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.12g | 3.4g | 0% |
| Շաքար | 0.62g | 1.86g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.057g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.052mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0.023mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.125mg | 0.02mg | 0% |
| Լեյցին | 0.206mg | 0.031mg | 0% |
| Լիզին | 0.239mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.058mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.154mg | 0.036mg | 0% |
| Վալին | 0.184mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.08mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.83 գ
Ճարպեր:
0.52 գ
Ածխաջրեր:
3.12 գ
Ջուր:
91.41 գ
Այլ:
1.12 գ
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +463.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +420% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.4g
հավասար
Ջուր
~95.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.15 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.15 գ
Գլյուկոզա:
0.23 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
1.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.71 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +356.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +195.8% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g