Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cassava
  5. Համեմատել
  6. Cassava vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Cassava և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.6%
հավասար Կալիում ~270mg
հավասար Նատրիում ~15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 69% 0% 0.33% 3.8% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +570.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին C 20.6mg 6.8mg 15%
Վիտամին B5 0.107mg 0.717mg 12%
Մանգան 0.384mg 0.163mg 10%
Ֆոսֆոր 27mg 89mg 9%
Ածխաջրեր 38.06g 18.7g 6%
Վիտամին B1 0.087mg 0.155mg 6%
Վիտամին B3 0.854mg 1.77mg 6%
Պղինձ 0.1mg 0.054mg 5%
Կալորիականություն 160kcal 86kcal 4%
Սպիտակուցներ 1.36g 3.27g 4%
Մագնեզիում 21mg 37mg 4%
Folate, total 27µg 42µg 4%
Երկաթ 0.27mg 0.52mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.487g 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Ճարպեր 0.28g 1.35g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալցիում 16mg 2mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2g 1%
Ցինկ 0.34mg 0.46mg 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.07mg 1%
Վիտամին B2 0.048mg 0.055mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.432g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 0.85g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 1176kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 63g 116g N/A
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 16.7g N/A
Կալիում 271mg 270mg 0%
Շաքար 1.7g 6.26g N/A
Նատրիում 14mg 15mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Վիտամին B6 0.088mg 0.093mg 0%
Choline, total 23.7mg 23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.15mg 0%
Վալին 0.035mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +476%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +914.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: