Համեմատել Chard և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

1

Taro leaves

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+91.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.8%

հավասար Երկաթ ~2.25mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

3

Taro leaves

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+201.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~2.02mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg	108.6µg	182%
Վիտամին C	18mg	52mg	38%
Folate, total	9µg	126µg	29%
Վիտամին B2	0.086mg	0.456mg	28%
Մանգան	0.334mg	0.714mg	17%
Վիտամին B1	0.034mg	0.209mg	15%
Պղինձ	0.163mg	0.27mg	12%
Մագնեզիում	86mg	45mg	10%
Նատրիում	179mg	3mg	8%
Վիտամին A	306µg	241µg	7%
Վիտամին B3	0.36mg	1.513mg	7%
Սպիտակուցներ	1.88g	4.98g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	3.7g	6%
Կալցիում	58mg	107mg	5%
Վիտամին B6	0.085mg	0.146mg	5%
Ֆոսֆոր	33mg	60mg	4%
Կալիում	549mg	648mg	3%
Choline, total	28.7mg	12.8mg	3%
Վիտամին B5	0.163mg	0.084mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	0.307g	2%
Կալորիականություն	20kcal	42kcal	1%
Ճարպեր	0.08g	0.74g	1%
Ածխաջրեր	4.13g	6.7g	1%
Ցինկ	0.33mg	0.41mg	1%
Վիտամին E	1.89mg	2.02mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.151g	1%
Protein per 100 calories	9.4g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	238g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	3g	N/A
Երկաթ	2.26mg	2.25mg	0%
Շաքար	1.1g	3.01g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.018mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.26mg	0%
Լեյցին	0.135mg	0.392mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.246mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.195mg	0%
Վալին	0.114mg	0.256mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.114mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Taro leaves

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 6.7 գ

Ջուր: 85.66 գ

Այլ: 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.2%

հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Taro leaves

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+996.4%