Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt vs. Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt

Համեմատել Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt և Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt vs Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 15% 8.3% 37% 8.5% 12% 0.13% 22% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 33% 12% 63% 8.2% 19% 0.52% 18% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.7%
հավասար Ցինկ ~0.3mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 27% 0% 0% 2.8% 6.5% 9.2% 7.9% 24% 27% 0% 12% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 0% 0.2% 27% 4.6% 27% 31% 69% 0% 5.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt DV% diff.
Վիտամին B6 0.118mg 0.299mg 14%
Պղինձ 0.11mg 0.188mg 9%
Վիտամին B1 0.026mg 0.106mg 7%
Վիտամին C 8mg 13mg 6%
Կալիում 173mg 379mg 6%
Վիտամին B3 0.42mg 1.439mg 6%
Ածխաջրեր 5.09g 20.13g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Կալորիականություն 24kcal 87kcal 3%
Սպիտակուցներ 0.62g 1.87g 3%
Մագնեզիում 12mg 22mg 2%
Ֆոսֆոր 29mg 44mg 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg 2%
Վիտամին B5 0.408mg 0.52mg 2%
Վիտամին K 4.7µg 2.2µg 2%
Folate, total 18µg 10µg 2%
Ճարպեր 0.48g 0.1g 1%
Կալցիում 13mg 5mg 1%
Երկաթ 0.22mg 0.31mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.01mg 1%
Մանգան 0.169mg 0.138mg 1%
Choline, total 10.5mg 13.5mg 1%
Protein per 100 calories 2.6g 2.1g N/A
Calories per 10 g protein 387kcal 465kcal N/A
Weight per 100 calories 417g 115g N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.29g 18.33g N/A
Շաքար 1.89g 0.91g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.3mg 0%
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.114mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.083mg 0%
Վալին 0.047mg 0.105mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.041mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.48 գ
Ածխաջրեր: 5.09 գ
Ջուր: 93.43 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 76.98 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +295.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170403/nutrients
  2. Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: