Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote
  5. Համեմատել
  6. Chayote vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Chayote և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 26% 0% 0% 2.4% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +948.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 4.1µg 43µg 32%
Folate, total 93µg 33µg 15%
Երկաթ 0.34mg 1.03mg 9%
Պղինձ 0.123mg 0.069mg 6%
Վիտամին B2 0.029mg 0.104mg 6%
Վիտամին C 7.7mg 12.2mg 5%
Ցինկ 0.74mg 0.24mg 5%
Վիտամին B1 0.025mg 0.082mg 5%
Վիտամին B6 0.076mg 0.141mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.7g 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Կալիում 125mg 211mg 3%
Ֆոսֆոր 18mg 38mg 3%
Սպիտակուցներ 0.82g 1.83g 2%
Կալցիում 17mg 37mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.41mg 2%
Վիտամին B3 0.47mg 0.734mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 19kcal 31kcal 1%
Ածխաջրեր 4.51g 6.97g 1%
Մանգան 0.189mg 0.216mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Choline, total 9.2mg 15.3mg 1%
Protein per 100 calories 4.3g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 232kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 323g N/A
Ճարպեր 0.13g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 4.27g N/A
Շաքար 1.66g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Վիտամին B5 0.249mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.067mg 0%
Վալին 0.063mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.5%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.01g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: