Համեմատել Collard և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +176.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +223.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +251% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +104.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 830µg | 353% |
| Մագնեզիում | 21mg | 81mg | 14% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.179mg | 14% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 30mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 1.6g | 10% |
| Կալցիում | 141mg | 51mg | 9% |
| Նատրիում | 15mg | 213mg | 9% |
| Կալիում | 117mg | 379mg | 8% |
| Երկաթ | 1.13mg | 1.8mg | 8% |
| Վիտամին A | 380µg | 306µg | 8% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 1.89mg | 7% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.366mg | 6% |
| Choline, total | 38.4mg | 18mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 1.8g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 46mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.099mg | 2% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 19kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.2g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 3.74g | 1% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.36mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.4mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.172mg | 1% |
| Folate, total | 16µg | 14µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.07g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | 1.1g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +51.1% |
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +147.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +53.8% |