Համեմատել Collard և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +186.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +102.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +45.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 592.7µg | 155% |
| Վիտամին A | 380µg | 618µg | 26% |
| Մանգան | 0.51mg | 22% | |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.146mg | 11% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 25.3mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2g | 8% |
| Choline, total | 38.4mg | 0.4mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 1.78mg | 6% |
| Երկաթ | 1.13mg | 0.87mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.063mg | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 13mg | 2% |
| Կալցիում | 141mg | 118mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.12mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.098mg | 2% |
| Folate, total | 16µg | 9µg | 2% |
| Կալիում | 117mg | 162mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 42mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.433mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.046g | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 26kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 2.56g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 385g | N/A |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.47g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 2.51g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 4.51g | 0% |
| Շաքար | 0.4g | 1.41g | N/A |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.22mg | 0% |
| Նատրիում | 15mg | 9mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.041mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.012g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.11g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.101mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.71 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
5.65 գ
Ջուր:
90.18 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.56g
հավասար
Ջուր
~91.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +276.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +323.1% |
