Համեմատել Cotija cheese և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +515.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2544.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +741.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +594.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +391.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +679.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 729mg | 105mg | 89% |
| Վիտամին B12 | 2.26µg | 0.29µg | 82% |
| Հագեցած ճարպ | 17.5g | 0.658g | 77% |
| Կալցիում | 800mg | 130mg | 67% |
| Նատրիում | 1400mg | 40mg | 59% |
| Ճարպեր | 30g | 0.93g | 45% |
| Սպիտակուցներ | 20g | 3.79g | 32% |
| Խոլեստերին | 100mg | 5mg | 32% |
| Ցինկ | 3.87mg | 0.46mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.486mg | 0.135mg | 27% |
| Սելեն | 17.7µg | 3.6µg | 26% |
| Պղինձ | 0.238mg | 0.009mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.333g | 0.31g | 20% |
| Կալորիականություն | 366kcal | 41kcal | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.385mg | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.187g | 0.053g | 8% |
| Մագնեզիում | 38mg | 12mg | 6% |
| Վիտամին A | 229µg | 171µg | 6% |
| Վիտամին D | 21 IU | 41 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 1µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 0.02mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Կալիում | 125mg | 164mg | 1% |
| Երկաթ | 0mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.049mg | 0.058mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 13µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 9.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 244g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.55 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.97g | 4.48g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.97g | 4.48g | 0% |
| Շաքար | 0g | 4.61g | N/A |
| Մանգան | 0.005mg | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.03mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.114mg | 0.15mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.037g | N/A |
| Choline, total | 15.4mg | 15.2mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.029g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20 գ
Ճարպեր:
30 գ
Ածխաջրեր:
3.97 գ
Ջուր:
38 գ
Այլ:
8.03 գ
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.93 գ
Ածխաջրեր:
4.48 գ
Ջուր:
90.07 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +427.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3125.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +137% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.187 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2588.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2139.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.2% |
