Համեմատել Cotija cheese և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

5

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Կալիում ~121mg

հավասար Ցինկ ~3.9mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

4

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.26µg	1.54µg	30%
Ֆոսֆոր	729mg	546mg	26%
Նատրիում	1400mg	819mg	25%
Պղինձ	0.238mg	0.036mg	22%
Վիտամին B2	0.486mg	0.334mg	12%
Սպիտակուցներ	20g	24.94g	10%
Կալցիում	800mg	700mg	10%
Վիտամին A	229µg	165µg	7%
Վիտամին B5		0.34mg	7%
Սելեն	17.7µg	14.5µg	6%
Խոլեստերին	100mg	114mg	5%
Ճարպեր	30g	27.44g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	0.657g	4%
Երկաթ	0mg	0.24mg	3%
Folate, total	10µg	21µg	3%
Մագնեզիում	38mg	29mg	2%
Վիտամին B6	0.049mg	0.08mg	2%
Կալորիականություն	366kcal	356kcal	1%
Ածխաջրեր	3.97g	2.22g	1%
Հագեցած ճարպ	17.5g	17.614g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	7.747g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	2.22g	N/A
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Կալիում	125mg	121mg	0%
Շաքար	0g	2.22g	N/A
Ցինկ	3.87mg	3.9mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.24mg	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.114mg	0.063mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին		0.93mg	0%
Իզոլեյցին		1.306mg	0%
Լեյցին		2.564mg	0%
Լիզին		2.654mg	0%
Մեթիոնին		0.719mg	0%
Ֆենիլալանին		1.431mg	0%
Վալին		1.806mg	0%
Հիստիդին		1.032mg	0%